Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 aprile 2022
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58,7 kg
Perso fino ad ora: 8,9 kg.
Rimanenti: 3,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1600 kcal
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Gras: 59,43g | Prot: 105,95g | Carb: 168,25g.
Colazione: Morin Selai Kacang, Yamazaki My Roti Gandum, Nasi Putih, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Tahu, Ikan Ekor Kuning. Cena: Sate Ayam, Tomat, Nasi Putih, Chia Seed, Buah Naga, Air Kelapa. Snacks/Altro: Martabak Telur, Tahu Bakso, Telur, Selai Kacang, Kurma, Kue Sandwich Coklat atau Vanila, Nasi Ketan (Ketan), Bihun (Dimasak), Kelapa, Klepon, Getuk, Puro WPRO Choco Malt. Di più...
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1744 kcal
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Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 16 ore, Dormire - 7 ore. Di più...
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Aumentando 1,4 kg a Settimana
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Storia del Peso di nilaagustia
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