Начинаю путь, длиной в 4 мес. Цель - сбросить 15кг . Рост 170см,вес 80.2кг. Силовые 2-4 в неделю. Шаги 12-15 тыс в день. Кплорийность старта 2500ккал. Белки не менее 2г на 1кг веса тела.
|
2444 kcal
|
Gras: 114,06g | Prot: 168,74g | Carb: 186,44g.
Colazione: Лента Яблоко, Гастроном Безе Дамский Каприз, Вкус Детства Майонез Салатный 30%, Свекла Вареная, Петелинка Куриные Шеи, Запеканка со сметанной заливкой. Cena: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Запеканка со сметанной заливкой, De Luxe Шампиньоны Маринованные. Snacks/Altro: Солнце Востока Фундук, Золото Сеймы Яйцо, Ангара Кефир 2,5%, Dr. Oetker Ванильный Сахар, Макфа Пшеничная Мука, Голден Яблоко. Di più...
|
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di SportIryna
|