|
Вчера случайно ещё утром съел пирожных на 1500ккал. Вроде только позавтракал, а уже выполнил чью-то дневную норму по калориям :-D
На самом деле, ничего смешного. У меня лимит ~2400. Так что остальной день был очень печальным.
Впредь я не буду таким отчаянным.
Сегодня пока всё идёт по плану. Провёл качественную тренировку, - т.к. сейчас цель максимально снизить вес, перешёл на высокоинтенсивные многоповторки. Работаю так же до отказа, но в пределах 12-16 повторений на подход в базе, и 20-25 в изоляции. Цель - максимально потренить. Фактически же подобный подход к тренингу невозможно привязать к конкретной цели, если только высокая гипертрофия, но слишком большое кол-во повторений с немного заниженным весом скорее вымотают ЦНС, чем дадут хороший результат.
Ещё, например, невозможно вывести ЧСС до уровня хотя бы 70-80% ЧССмах, что не позволит выйти на аэробный режим работы.
Результат, - закисшие мышцы, вымотанная ЦНС, ЧСС на средних значениях лёгкой тренировки. Ну вроде памп (если у жиробасов такое бывает), вроде калории потратил. Наверное, тоже неплохо.
Ещё хочу попробовать решить проблему сна мелатонином. С сегодняшнего дня и за три недели постараюсь выработать у себя привычку ложиться спать с 22 до 23 часов, что положительно должно сказаться на выработке соматотропина, улучшить качество сна, и процесс выхода из него.
|
103,6 kg
Perso fino ad ora: 0,4 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Scarso.
|
|
2344 kcal
|
Gras: 73,78g | Prot: 164,13g | Carb: 250,90g.
Colazione: Сухие Жареные Очищенные Семечки, Яичный Белок, Окрошка на Кефире, Дело Вкуса Лагман из Говядины, Сахарный Песок, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Семена Льна, Большая Кружка Молоко 2,5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Яичный Белок. Pranzo: Сладуница Тирамиссо, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Fish House Сардина Атлантическая в Томатном Соусе. Cena: Аджика, Рис, Куриное Филе. Di più...
|
peso stabile
|