Diario di zico69, 14 apr 22

keren kak... gak harus masuk tivi buat jadi artis... 🤭🤭🤭 semaangkaaaaaaa.... 💪💪💪🤗🤗🤗 

Pake whey apa? 

Cara ngitung kebutuhan protein harian gimana sist? 

nyimak 

@Andrey... minyak mahal.. ngopi aja murce.. gopek segelas 🤭🤭 

@Dhayantii... 1x bb aja kak, tapi kalau ada angkat beban bisa 2x bb.. 🙏🏻🙏🏻. mungkin mas @Andrey.. mau nambahin 

Ga jerawatan ka mkn telur 6 aku mkn telur 1 slma 3 hr muka ku bentol gde trs gatel pdhl g pnya alergi  

@anind...murah lagi air bening,nind...ahahahaahha 

@anindya iya sampe akhirnya ganti beli telur 2kg baru diem jadi artis dadakannya wkkww 

@tiaathia aku pake puro kak, yg aman dikantong wkwk @puput alhamdulillah enggak, soalnya aku barengin sama olahraga ku juga kak. Soalnya pernah baca juga ada yg makan/minum protein tapi gak dibarengin olahraga (kaya cuma buat menuhin kebutuhannya) malah jadi jerawatan tapi aku kurang tau ya kalau dikaka begitu atau enggak. Justru sekarang jerawatku jadi lebih sedikit semenjak terpenuhi protein, karbo, sama lemaknya.  

mantapp... kalo aku mh krn punya kolesterol jd suruh jangan banyak mkn telur. makanya ke pro whey aja deh 

pengen coba whey tapi gak ada uang nya..huhuhu 

enak ya di FS, kita nanya itu dibantu jawab,wlpun salah dibantu benerin. Di apk sebelah mah boro"  

ah... mas @Andrey bisa aja.... menu nya sultaaaannn..... 🤭🤭🤭😋😋 

@Sgherlan... dijawab semampunya juga kak.. kalau masih ada salahnya, mohon dimaafkan.. 🙏🏻🙏🏻 

telur?sultan? tongkol?sultan? anda bercandah...wkkkkk 

@roudoh jangan kak kalau yg kolestrol, itu juga makan 6 tiap hari lama2 bosen wkwk makan dada ayam juga bosen, akhirnya beli ikan gpp deh makan banyak yg penting ubah menunya.  

@andrey aku aja ngumpulin sehari 10rb 😂 ditahan2 gk jajan dulu. 

Sepupuku ada yg kolesterolnya tinggi katanya ga boleh makan telur,tahu,tempe,ayam. Apa benar ya gitu? Yg boleh cuma ikan itupun dipilih ikannya dan masaknya dikukus atau rebus, pait bgt ya hidup gitu🥺 

Kalo tahu tempe masih makan. Telor jg masih cma g sering. Mungkin kolestrol nya dah parah kali, kalo kolesterol emank g boleh makan goreng2an. Terus waktu tinggi aku makanin semangka tiap hari smpe seminggu, boleb juga mijum jus seledri mix buah, lalab nya kalo makan pake timun. Alhasil turun koleterol nya. Cma klo dh pernh tinggi biasanya tiap makan yg g sehat. Langsung bereaksi pusing .