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Um mês e meio no plateau - 54 kg
Bom mas nem tudo é mau, o lado positivo é que não engordei e estou a conseguir manter este peso mesmo cometendo alguns deslises e sem fazer exercicio por aí além - coisa que tem de mudar !!
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1561 kcal
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Gras: 57,18g | Prot: 72,15g | Carb: 200,89g.
Colazione: Canela, Nozes de Nogueira, Mimosa Leite Magro, Framboesas, Pingo Doce Flocos de Aveia. Pranzo: Broa de Milho, Cavala, Azeite, Sopa de Legumes, Pingo Doce Feijão Frade, Nabiça. Cena: Chá (Infusão), Azeite, Ovo Cozido, Cenouras, Tomates, Cogumelos, Couve-Flor, Anona. Snacks/Altro: Alpro Soya Bebida de Soja, Café Expresso, Castanhas de Caju, Continente Iogurte Natural, Tangerinas, Maçãs, Tostas de Centeio. Di più...
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1769 kcal
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Esercizio:
Lavori domestici - 2 ore, Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora, Riposare - 13 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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