|
День 29й
ОТ -75 (-2)
ОБ - 102 (-1)
Очевидно, что толку нет. месяц прошел, а воз и ныне там. и что урезать? я считала бжу по формуле жира по 1г на кг веса, белка по 1,5г на кг веса и 200 углей. по-моему урезать уже нечего. каждый день хожу пешком около 6км
|
77,3 kg
Perso fino ad ora: 2,1 kg.
Rimanenti: 12,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1606 kcal
|
Gras: 68,38g | Prot: 99,06g | Carb: 159,20g.
Colazione: Гречка Отварная, Яйцо Куриное, Данон Актимель Клубника. Pranzo: Гречка Отварная, Пупки Индейки. Cena: Пупки Индейки, Гречка Отварная. Snacks/Altro: Перекресток Яблоко Красное, SOJ Протеиновый Батончик Малина. Di più...
|
peso stabile
|
 Commenti
зайдите в Ютуб , найдите канал фрэшлайф28 начните смотреть с первого ролика и коменты иногда читайте , там вы найдете для себя ответы и как правильно делать чтобы был результат . успехов вам .
25 apr 22 da utente: NEW105
|
Каждый день массажёр всякими приблудами и здравствую отёк в этом месте, хоть не большой но он будет обязательно. Уберите массажёр и через дней 5 заметьте , удивитесь.
|
dgagarin, я вообще ни слова не писала о физ нагрузке, а успеха уже добилась, осталось на пузе рельеф выстроить и всё😂😂😂😂
25 apr 22 da utente: Мать котов
|
Мать котов, вот поэтому сотни женщин и мужчин топчется на месте, одни похудеть не могут нормально, другие набрать. Дефицит создаётся двумя путями, один это расход энергии из-за нагрузки, второй - создание дефицита путём снижения количества калорий, которые складываются из бжу. Америку не открываю, это базовые азбучные истины. Можно выбрать одно или второе. Но создание дефицита путём нагрузки эффективней, поскольку можно ещё и рассчитывать на ре композицию.
25 apr 22 da utente: dgagarin
|
dgagarin, мне лень писать, но то что вы написали называется подменой понятий~~
25 apr 22 da utente: Мать котов
|
мне кажется углей очень много, я столько не ем. Физическая активность только в виде прогулок?6000 - этого мало. А тренировки где?
25 apr 22 da utente: ZinashaSt
|
Мать котов, похвалитесь успехом.
25 apr 22 da utente: dgagarin
|
Учитывая что вы едите 1800 мину 2 см. это нормально. Хотите быстрее, снижайте калораж, до 1500 хотя бы.
25 apr 22 da utente: *Marie*
|
Рановато выводы делать. Первый месяц у меня вес стоял колом. Потом вес стал ощутимо снижаться только в одну неделю - сливается вода, в остальное время - может быть даже привес. Фиксирую только отвесы, а они бывают разные) вам терпения, и все получится обязательно!)
25 apr 22 da utente: марина тома
|
dgagarin фоточку чтоле хотите?
25 apr 22 da utente: Мать котов
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di Ju1kina
|