|
забыла даже вчерашнюю недотреню записать..
Вчера был типа силовой низ (лайт).
Приседания со штангой 65кг*9раз, десятый недосед, не считаю.
Сгибания ног лёжа 40кг*8р, чисто бицепсом вытащила, хоть что-то радует.
Ягодичный мост в Смите (20гриф)+70кг*9раз, 10й не вытащила, точнее, даже не попыталась...заклинило, что 9, бросила гриф...
Икры сидя +45кг*15р
Выпады болгарские в Смите (20)+20кг*10раз, тащила до талого, приседала максимально в пол, пока в глазах не потемнеет. Наказала себя за присед и мост. Жесть. Крайне недовольна собой.
|
2369 kcal
|
Gras: 108,73g | Prot: 140,08g | Carb: 213,48g.
Colazione: Умалат Сливочное Масло, Каша Пшенная на Молоке, Простоквашино Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Милград Сыр Плавленый Шоколадный. Pranzo: Heinz Кетчуп Томатный, Куриное Филе, Макфа Макароны Отварные. Cena: Сагуны Рулет из Мяса Птицы, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Бородинский Новый, Яичный Белок, Яйцо, Умалат Сливочное Масло, Карат Плавленый Сыр Дружба. Snacks/Altro: KDV Карамель «Кремка» с Молочным Вкусом, Простоквашино Молоко 1,5%, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Мёд, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная. Di più...
|
|
 Commenti
В следующий раз будет лучше 💪🥰
27 apr 22 da utente: Аnchutка🦇
|
Anna1122334455, Это я переотдыхала, откат уже пошел...В понедельник поеду сдам анализы, если все в норме, буду вылезать к рабочему режиму. Мне кажется, 4 недели отдыха много..но тренер боится, что будет недовосстановление, не дай бог травма, лучше перебдеть и бла бла. Ну не спорю с ним, ладно...
27 apr 22 da utente: elena.kurzina
|
Тоже какая-то хрень пошла, уже вторую неделю особенно на ногах.То с 90 приседал, а последние 2 трени не могу 70 вытянуть.Да тут ещё креатин убрал, да и кк на поддержке.Тоже хз, что делать.
27 apr 22 da utente: EVGENIY 777
|
EVGENIY 777, Я думаю, что-то с иммункой. Мне так кажется...Проверю в понедельник биохимию и гормоны, посмотрю, может там что не так. Планирую проколоть потом неделю мильгамму
27 apr 22 da utente: elena.kurzina
|
27 apr 22 da utente: Аnchutка🦇
|
Anna1122334455, ☺️Ну да, есть такое)
27 apr 22 da utente: elena.kurzina
|
27 apr 22 da utente: elena.kurzina
|
у меня на 4-й неделе менструального цикла так, т.к. прогестерон доминирует, нужно на этой неделе объемы уменьшать, например всего по 2 подхода делать
27 apr 22 da utente: nostalgi84
|
nostalgi84, У меня вообще месяц отдыха, я по одному подходу делаю 😩
27 apr 22 da utente: elena.kurzina
|
Леночка, дорогая!!! Спасибо, что пишешь! Читаю тебя, вижу где неоправданно жалею себя и, по мере возможности, работаю лучше! Пиши, дорогая, подробно, пожалуйста! 🙏🏻🤗⚘
30 apr 22 da utente: lia-osteo
|
У меня в среду какой-то упадок адский был. Сейчас лучше. 😊
30 apr 22 da utente: lia-osteo
|
lia-osteo, 🥰Как приятно, боже❤️❤️❤️❤️❤️Спасибо!!!!!😘😘😘😘😘
30 apr 22 da utente: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|