|
semangat2...
|
1161 kcal
|
Gras: 62,02g | Prot: 130,75g | Carb: 14,51g.
Colazione: Stewed Chicken Leg (Skin Eaten), Stewed Chicken Breast (Skin Eaten). Pranzo: Stewed Chicken Leg (Skin Eaten), Boiled Peanuts. Cena: Boiled Egg, Beef Ribs (Small End, Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat, Prime Grade, Cooked, Broiled) , Bakso Bonanza Beef. Di più...
|
|
 Commenti
gimana caranya biar karbo cuma segitu?
28 apr 22 da utente: yeniyuniawati81
|
kyaknya minum protein shake aj tuh..
28 apr 22 da utente: cuphix
|
sayur + daging ayam/sapi/ikan aja mknnya kk, move on dri makan nasi, moveon dari minuman n makanan manis2, moveon dri tepung2an entah roti,mie,dll,
ditmbh niat dan calorie defisit dan intermittent fasting,
lebih prefer protein dri telur, daging daripada susu protein,
28 apr 22 da utente: BTHd
|
contoh makan pagi siang malamnya dong kak apa aja
03 mag 22 da utente: janednainggolan
|
kalo bisa jam jendela makan lebih sedikit dari jam tdk makan, (intermittent fasting)
pilih makan pagi n siang , atau makan siang n sore.
Contoh menu nya :
pagi : brokoli, telor goreng, ayam rebus
siang : sayur hijau apapun, ikan gurame,
tinggal disesuaikan gramasi nya dengan komposisi macronutrient yg ingin dicapai,
byk pilihan, (karb 15%, prot 40%, fat 45%) atau
(karb 20%,prot 40%, fat 40%), atau (karb 10%, prot 45%, fat 45%), atau yg lain2..
masing2 org pnya preference nya masing2..
03 mag 22 da utente: BTHd
|
04 mag 22 da utente: andrey andrian
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
|