Diario di Kilovermeliym, 02 mag 22

Merhaba. Günlük kaç kalori aliyorsunuz? 

800-1200 arası  

Ne kadar size uygun olacak bilmiyorum ama görüşlerimi yazayım. 1.si çok abartmissiniz. Bu kalori aşırı düşük. En azından günde 2200 kalori almalısınız. Boyunuzun 180 yazınızın 35 olduğunu varsaydim bunu söylerken. 2.si lifli beslenmeye özen gösterin. Baklagil, tahıl, sebze gibi gıdalar her zaman sofranızda bulunsun. 3.sü bu süreci 1 yıllık bir süreç olarak ayarlayın. Kendinizi buna şartlayın. Günde 30 dk orta tempoda yürüyün. Diğer türlü eklemleriniz zarar görebilir. Tabi bu söylediklerimi kendinize göre ayarlayın. Özet olarak verdiginiz kalorik açık 1000 kalori civarı olsun. Haftada 1 kilo verirsiniz bu şekilde. 30 haftada 100 kilo olursun ya da önceki denemelerinde de olduğu gibi yine yorulur pes edersin 

kalorini yükseltmeden hızlanmaz 

En az 2200 diye bir şey de yok özellikle kadınsan bu çok fazla olur. Ağırsağlamdan bazalını hesapla buna göre beslen ilk zamanlar kilo alırsın ama sonra düzene girer  

Yorumlarda ağırsağlamı görünce geldim orası doğru mu ya? 165 boy 60 kiloya obez çıkıyorum oranın hesaplamasında :'(((( 

Erkeğim bakayım bir dediğinize  

Episto yağ oranını falan hesaplıyor bence fit yemek ve o en doğrularından 🤷🏽‍♀️ 

:((( diyetisyenle aram bozulmasaydı gider baktırırdım ya obez çıkması çok kötü 

Episto obez olamaz zaten ağırsağlam kalori hesaplama yaz değerlerini doğru girdiğine dikkat et 

2 kere farklı zamamda hesapladım obez çıktı djdjdjd uygulama beni sevmiyor galiba