|
На ужин гречка с индейкой и кофе)
|
212 kcal
|
Gras: 7,23g | Prot: 13,22g | Carb: 25,30g.
Colazione: Mivimex Соус Перцовый, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Главпродукт Горчица, Кофе, Помидоры Черри, Болгарский Перец, Жареное Яйцо без Жира. Pranzo: Виноград, Slim Bite Фруктово-Ягодный Батончик Малина, Мандарины, Правильные Сладости Сливовые Пастилки, Правильные Сладости Пастилки Вишня и Смородина, Чай. Cena: Махеевъ Аджика Острая, Кофе, Мясничий Индейка Сальсичча, Гречка Отварная. Di più...
|
|
 Commenti
Гречку на ужин не едят это долгие углеводы,которые дают энергию,а она вечером не нужна.Порция очень маленькая,в сухом виде 60г должно быть.Какой у вас калораж?
04 mag 22 da utente: gataangelina
|
gataangelina, спасибо большое за совет, но я пытаюсь восстановиться после РПП и кушаю то, что хочется, я не на ПП, да гречки мало и калорий я ем мало - ±30 гр - я пытаюсь увеличить каллораж, но вы и сами должны понимать что это постепенно -сейчас я ем на ±215 калорий в день - я понимаю это очень мало и плохо для моего здоровья
05 mag 22 da utente: ioyuoth5kju86rd
|
а по сколько калорий в день вы увеличиваете калораж?
05 mag 22 da utente: annxnoren
|
annxnoren, я делаю это еженедельно, каждую неделю стараюсь на ±20-30 ккал больше
05 mag 22 da utente: ioyuoth5kju86rd
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di ioyuoth5kju86rd
|