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Tem sido complicado consumir apenas as 1450 kcal por dia - objetivo para cumprir à risca em janeiro!! Até lá compenso com exercício ;)
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1703 kcal
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Gras: 48,78g | Prot: 94,33g | Carb: 236,05g.
Colazione: Agrião, Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Fresco Magro, Nozes de Nogueira, Maçãs Gala, Chá (Infusão). Pranzo: Arroz de Tomate, Couves de Bruxelas, Cogumelos, Bolo de chocolate, iogurte e aveia sem ovos, Chá (Infusão), Maionese Light, Tomates, Carne de Pato. Cena: Carne do Peito de Frango, Pão Branco, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Snacks/Altro: Bolo de chocolate, iogurte e aveia sem ovos, Clementinas, Amêndoas, A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Café Expresso, Pingo Doce Leite Meio Gordo, Café Expresso, Chá (Infusão), Cem Porcento Bolachas Marinheiras Integrais, Doce de abóbora e mel c/ nozes e canela. Di più...
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1781 kcal
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Esercizio:
Ciclismo (lento) - 18 km/h - 1 ora e 30 minuti, Cucinare - 1 ora, Riposare - 13 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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