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dari 95kg sempat mengalami chronic dieting sampai di 65kg. sekarang sudah di 70kg stabil dan sudah ga diet.. tp tetap tracking kalori biar ga defisit karena sudah terbiasa makan makanan rendah kalori.
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2669 kcal
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Gras: 54,84g | Prot: 146,82g | Carb: 410,11g.
Colazione: Nestle Dancow Fortigro (Instant Cokelat), Sunpride Pisang Single, Nestle Dancow Full Cream, Haverjoy Havermout Instant, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi. Pranzo: Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat, Nasi Putih, Kecap Manis, Saori Saos Tiram, Telur, Putih Telur Matang, Buncis, Tempe. Cena: Mama Suka Saus Topokki Hot Spicy, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Kembang Kol, Buncis, Wortel, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Dada Ayam. Snacks/Altro: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kurma, Sunpride Single Banana, Haverjoy Havermout Instant. Di più...
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Storia del Peso di surya fajar
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