Diario di surya fajar, 12 mag 22

dulu makan defisit kalori.. jadi terbiasa makan makanan bersih, sekarang mempertahankan biar bb ga turun.. soalnya kalau ga di hitung cenderung defisit dan pasti turun berat badan. kalau di suruh makan dirty.. ga bisa.. ga mau ngulang kebiasaan pusing2,dll

---

2875 kcal

Gras: 68,55g | Prot: 185,24g | Carb: 391,51g.   Colazione: Nestle Dancow Full Cream, Sawo, Tropicana Slim Sweetener Classic, Kopi, Sunpride Pisang Single, Pisang Mas, Sunpride Pisang Single, Kurma, Haverjoy Havermout Instant. Pranzo: Nasi Putih, Bawang Putih, Saori Saos Tiram, Sawi Hijau, Brokoli, Dada Ayam. Cena: Pare, Pare, Mama Suka Saus Topokki Hot Spicy, Telur, Nasi Putih, Dada Ayam, Putih Telur Matang. Snacks/Altro: Kurma, Sawo, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Roma Sari Gandum Sandwich, Fitbar Fitbar Choco Delight. Di più...