Diario di nancy ya, 16 mag 22

Не, ну это ващеее🔥🔥🔥  

Nancy Ya, а у меня наоборот жира было очень много изначально. потому что никогда не было спорта и было много фастфуда. На первой сушке верх весь сожгла, а уши все равно остались, сейчас пошла на массу, не знаю что из этого получится. Ноги убиваю выпадами, приседом. 

Ну когда то и у меня было много жира 😆. Тут особо смелые любят выкладывать до и после. Мое «до» вы не увидите, ребятки. Насчёт набора и ушей. Если бы у вас там правда были уши, я бы не советовала. Но на фото все прилично. Будете работать, ноги все равно будут меняться в лучшую сторону. После цикла набор/сушка станет понятно, куда дальше плыть. Я понимаю, что мы себя видим иначе. Я тоже у себя вижу кучу недостатков, и стремлюсь их исправить. В этом весь прикол телостроительства.  

Булочки что надо 

Всем здравствуйте, Nancy ya 🙏как это дожигать жир, что нужно делать, я хочу похудеть, но судя по всему понятия не имею как  

Дожигать жир - это значит худеть, перед тем, как начинать массонабор, чтобы не лепить новый жир на старый. Похудеть очень просто - нужно есть меньше, чем тратишь. Начните считать калории, записывайте все, что едите. Через неделю посмотрите на средний калораж. Это ваша точка отсчета. Теперь начните есть на 10 % меньше - и вуаля, вы худеете.  

Nancy Ya спасибо  

👍👍👍 

а у меня столько жира,что о такой форме только могу мечтать,,😔 

Мэри, вы всего на 5 кг больше меня. Все в ваших руках! 

Шикарная форма! Смотрю на Вас, и хочется на большую воду, но пока даже в гидрокостюме холодно 🏄🏻‍♀️😀 

вау 

Светларо, да, я работаю 6 дней в неделю. У меня очень неудобный график, и один выходной в неделю. 

Светларо, у меня наоборот зал - официальное освобождение от уборок и пр. И пусть весь мир подождёт 😀🙈 

Love it, thanks for sharing 👌 boing 😮 

классная! 😍😍😍хочу своё такое фото!  

Слов нет, всё прекрасно! Попа и спина - полный восторг!  

Светларо, лиха беда начало, потом всё сдвигается ради зала и под расписание тренировок, если нашли свой вид занятий и тренера!  

вот неоднозначно! с одной стороны мне нравятся тяжёлая атлетика, конкурсы бодибилдинга....но в обычной жизни большинство девушек на пляже стремятся быть худыми! =(((((( в расслабленном виде ноги , особенно квадрики увеличивают в разы. потом 5я точка округлая нравится всем, но достичь этого можно вместе с увеличением ног в целом. а обывателю этого не понять. теперь выходя из зала/бассейна я начала сомневаться и комплексовать. спасибо за твой аккаунт, Настя, мотивирует что не мне одной нравятся сильные ноги! 

Номер телефона, я никогда не занималась тяжёлой атлетикой. Это у нас Kay Po зажигает 🏋🏻‍♀️ А про ноги - мне ноги важны не меньше жопы. На фига мне большой багажник на тонких ножках? Уродство какое-то 🤣.