День Толкай+памп (+1й день цикла😩) Приседания со штангой 70кг*4р*2п 5р*1п+40кг*20р Жим штанги под 45° 42кг*3р*2п 4р*1п+25кг*15р Жим ногами (20)+165кг*2р*2п 3р*1п+80кг*20р Жим штанги лёжа 45кг*2р*2п 3р*1п+25кг*15р Разгибания рук стоя в блоке 30кг*10р*1п Икры сидя 45кг*17р*2п Махи руками сидя в тренажёре 25кг*13р*3п
|
2522 kcal
|
Gras: 159,81g | Prot: 143,90g | Carb: 160,24g.
Colazione: Каша Пшенная на Молоке, Lindt Шоколад 85% Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Сыр Российский 50%, Умалат Сливочное Масло, Омлет с Молоком. Pranzo: Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Lindt Шоколад 85% Какао, Кофе (из Молотых Зерен), Помидоры, Карлов Двор Сыр Топленое Молоко 50%, Индилайт Буженина из Индейки Запечённая, Умалат Сливочное Масло, Яйцо. Cena: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Домик в деревне Молоко 1,5%, Сыробогатов Король Сыров Топленое Молоко, Станция Молочная Ряженка 3,2%, Трубчевскхлеб Хлеб Балтийский. Di più...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Commenti
не сразу дошло, что это тренировка😅🤦🏻♀️ сидела и думала, при чем тут кг и деньги...
27 mag 22 da utente: ksuhander🍫
|
ksuhan.UwU, 😁 Я прост каждый раз записываю трени, а они у меня циклами идут по два месяца. Получается, два месяца одно и то же, только меняется количество подходов. Поэтому записываю, чтобы не путаться)))
27 mag 22 da utente: elena.kurzina
|
|
|
|
|
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|