Diario di Sanashiva, 10 gen 15

Bom dia! :) Sana, nervosismo e ansiedade só atrapalham o emagrecimento, por conta da liberação de cortisol. Não se faça tanta cobrança em relação a prazos e números na balança, e foca nas suas atitudes, nas suas escolhas diárias. Se vc estiver tranquila e segura em relação ao que está comendo, o resultado virá como mera consequência... Calma! Vc vai participar de algum concurso de beleza? Se não, pq a pressa? rssss Leia sobre low carb, tem me ajudado muuuuuitoooo ;) 

Sana, eu sou assim também, compulsiva há varios anos já, e te digo uma coisa, tem que ter paciência, a Barbara tá certa no conselho que te deu, paciencia, as vezes a balança vira nossa inimiga ainda mais se você se pesa todo santo dia.Tenta se pesar 2 vezes na semana que vc vai ver resultados. Boa sorte. 

Ah! Agora li teu perfil e vi que já fazes low carb ;) Dei uma olhada no teu diário alimentar... Vc está comendo pouco, talvez isto esteja travando teu emagrecimento, pq o corpo, diante da escassez de alimento, passa a economizar energia...  

Bárbaramagrinha eu estou seguindo as dietas não sei o que acrescentar ? 

Abacate, coco, óleo de coco, cacau em pó, chocolate amargo, mais carnes, ovos, manteiga, banha, nata ... 

Poxa mas vc emagreceu bastante estes dias :) Parabéns! 

Obrigada mas no ínicio é sempre assim,depois da primeira semana é que o bicho pega.Mas devo aumentar a quantidade de carne ou ovos das refeições,é isso? 

É, mas não força a barra, coma até a fome acabar, e não até ficar empanturrada ;) Aumentando a quantidade de carne, ovos, queijo, abacate, coco etc. seu apetite diminui naturalmente ;) 

Não desista, lembre-se que você começou nesse caminho por um motivo, que é sentir-se melhor e mais saudável. Quanto a não ter emagrecido mesmo não saindo da dieta, é normal, não desespere, é só o seu corpo tentando se adaptar a situação. Continue firme. Muita carne e ovo não é muito bom, tudo em quantidade moderada senão sobrecarrega seu organismo. Tente descobrir a quantidade necessaria de proteina que necessita por dia. Invista mais em verduras e frutas. Fibras também são ótimas pois saciam e auxiliam a eliminação de gordura. Mas tudo sem exageros. Boa sorte. 

como a Barbara disse, não mantenha suas calorias diárias mto baixas senão o corpo começa a armazenar mais gordura mesmo. Tente se manter perto de 1000 calorias diárias. Um pouco menos ou um pouco mais não tem importância, só não deixe a diferença mto grande. 

Ahh, Sana. Acho q td mundo passa por isso q vc está passando. Eu mesmo sou muito de querer usar comida, principalmente doces, como recompensa. E aí já viu o estraho né? Ainda não consegui me livrar completamente disso, essa semana foi um desastre. Mas não desisto! Uma coisa que me ajuda qdo tô querendo comer sem parar é tomar chá. E se for um calmante, tipo cidreira, melhor ainda. Eu estou desde o final de novembro entre 71 e 70kg, mas não consigo baixar dos 70,2... Mas ainda assim continuo no meu propósito: vida saudável e qualidade de vida! 

Agora, Sana, talvez seja bom dar mesmo uma olhada nas tuas calorias, como a Bárbara falou. Fazer um semana ou duas com menos pra dar um choque, ok. Mas é melhor manter uma quantidade de calorias q te deixe bem e mantenga teu corpo queimando. Vc já fez um cálculo das calorias que vc precisa? 

Obrigado gente pelas dicas,eu estou mantendo a base de 1000 cal pra baixo,nunca deixo passar disso,estou conseguindo manter a media de 40%carboidrato 30%gordura 30%proteína.Meu calculo basal disse que eu preciso de 2900cal pra viver porque estou bem acima do peso mas se eu calcular por isso e comer 2000 cal eu não emagreço,conheço o meu metabolismo é mais lento que uma lesma,acho que me alimento bem,depois que li sobre lowcarb,estou me alimentando menos mais com qualidade e sentindo pouca fome,o difícil é quando fico nervosa por alguma coisa ,como aconteceu ontem,aí eu quase piro,mas ontem resisti. 

Qdo mudarmos a forma de ver a comida (e bebida e sono) a gente melhora logo dessa prisão q hj nossa raça tá vivendo... :| 

Sana, na vdd esse calculo que vc fez deve ser o necessário para manter peso, pois para viver o ser humano precisa de muito menos, q seria em torno de 1000. Se estivéssemos acostumados a comer moderadamente desde muito novos, e não enxergar a comida como prazer e diversão, comendo só o necessário, seriamos todos magrinho haha Infelizmente nossa sociedade é capitalista, então quanto maior o consumo melhor. Estou me sentindo liberta disso, depois de tão pouco tempo de dieta já não sinto mais desejos em comer, como quando tenho fome e em pouca quantidade e estou me sentindo muito melhor e mais disposta. Além de ver isso no espelho tb.