|
Первая в жизни пробежка. Очень тяжело. С дыханием более-менее все в норме, а вот сердце бьëтся, как бешеное. 100-200 метров бежала, 100-250 шла. Начало положено. 1 день ✅, осталось 55.
|
1695 kcal
|
Gras: 93,20g | Prot: 81,28g | Carb: 132,58g.
Colazione: Гост Сгущёнка с Сахаром, Домик в деревне Молоко 3,2%, Овсяноблин, Хохланд Творожный Сыр, Замороженная Вишня, Банан. Pranzo: Monini Бальзамический Соус, Кофемания Хлеб Черный, Салат овощной, Картофель, Рыбные котлеты. Cena: Семушка Бразильский Орех, Домик в деревне Молоко 3,2%, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%, Яйцо. Snacks/Altro: Б.Ю. Александров Сырок Творожный Глазированный с Молоком Сгущеным Вареным, Домик в деревне Сливки 20%. Di più...
|
|
1545 kcal
|
Esercizio:
Riposare - 14 ore e 43 minuti, Dormire - 9 ore e 17 minuti. Di più...
|
|
 Commenti
30 mag 22 da utente: liza.sceller
|
Скачайте приложение беговой трекер,я с него начинала,там минуту бежишь 2 идёшь и потом постепенно время увеличивается и шага и бега,теперь могу и 5 минут пробежать без остановки...выносливость тренирует,хоть я и новичок
30 mag 22 da utente: ann.peche
|
ann.peche, спасибо за совет! Обязательно посмотрю.
30 mag 22 da utente: liza.sceller
|
Бегите медленно, пульс да, большеват. Ходите, отдыхайте. Чередование лучше всего. Лучше медленней, но дольше.
30 mag 22 da utente: Анна Веселова
|
Начинайте тренировку с разминки. Полегче будет. И, да 100м бегом, 200 пешком - это нормально.
30 mag 22 da utente: aornos
|
Анна, в следующий раз постараюсь увеличить время. Пульс, надеюсь, со временем придёт к 130-145. Я полный нуб в беге.)
30 mag 22 da utente: liza.sceller
|
aornos, разминка — быстрая ходьба и проработка суставов?
30 mag 22 da utente: liza.sceller
|
чтобы бегать, надо бегать - мой личный девиз. тоже не шарю так чтобы, но бегаю уже три года, без каких-либо заморочек, супер разминок и чередований. темп растет, отдышки уже нет. в итоге в своем темпе (около 5'10) могу бежать час и мне норм. главное регулярно это делать и все, ну если конечно нет какой-то особой цели.
30 mag 22 da utente: Джейн Эйер
|
Нет, разминка суставов, растяжка мышц
30 mag 22 da utente: aornos
|
Джейн Эйер, мне нравится бегать. Есть, конечно, одна цель: до следующего июня улучшить показатели выносливости и скорости. Спасибо большое, что поделились! 💛
30 mag 22 da utente: liza.sceller
|
aornos, огромное спасибо за совет!
30 mag 22 da utente: liza.sceller
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di liza.sceller
|