Diario di Марьяна_., 31 mag 22

Что-то у вас за день маловато выходит, вам так не кажется? 

Ну да, 900-1000 

Вы сознательно идёте на риск для здоровья? Или просто не знаете о последствиях? Мне просто понять, стоит ли лезть к вам с беспокойством и советами. 

жара, и меня тоже не тянет на еду... 

Arodaxis, в последнее время так получается,ем то,что можно быстро приготовить,но порция больше не лезет 

У нас 31 градус 

Лучше напугайте меня и я может хоть калорийнее еду начну есть,а то бзик начинается 

Напугать я могу, да) такими усилиями можно потерять вес за счет мышц, оставшись с жиром от которого так хотелось избавиться, а из-за недостатка жиров в рационе добавятся проблемы с гормонами, а это значит полный разлад в организме, бледный вид лица, лезущие волосы и усталость. Ну такое себе. Достаточно добавить в рацион мясо и жиры хотя бы в виде орехов - они маленькие и очень калорийные.  

Спасибо! Но вот проблема есть,усталость. Норма фс пишет 1500. Попробую доедать орешками.  

Вот от недоедания и усталость, организм пытается сберечь силы, чтобы выжить. У меня коллега 100+кг могла 250гр пачку смеси орехов за телефонными разговорами съесть и потом пойти обедать, приговаривая, что с утра ничего не ела. Так что орешки можно даже не заметить, а полезные жиры там есть. 

Я сегодня на завтрак добавила 10 грамм сала,оно полезно в умеренном количестве и уже +100 калорий,ещё орехов и грудку не 150,а 200 и будет норма 

Вообще отлично! Желаю хорошего дня) 

Скажите, пожалуйста, откуда здесь 217 кк.? Я забиваю в приложении и вся эта еда едва на 170 или 180 кк. Может я что-то не так считаю или забиваю не то. Мне бы понять.  

zejjnabi, нужно взвешивать продукты, а не записывать «яйцо средний» и «помидор средний». Яйца бывают разных категорий - С2 (столовое 2 категории) маленькие и примерно соответствуют «яйцо средний», если категория СО (столовое отборное), то оно уже весит 60гр и в базе ФС соответствует скорее «яйцо огромный», вряд ли кто-то выбирает огромное, на невооружённый взгляд оно же не страусиное. И так во всём. Просто взвешивайте и записывайте, у каждого получается по-разному, потому что кусочки у всех разные. 

Кстати я выбираю огромное))) так как взвешивала отборное и оно примерно по калориям ему и соответствует. Около 200 это яйца,овощи мало 

Меня немного раздражает взвешивать,но так и делаю,даже когда грудку жарю,смазываю маслом оливковым сковородку,тоже его взвешиваю. Зато достоверно все. Вот только с супами нереально 

Тут два супер-больших яйца, помидор 75 и огурец 80 

Марьяна, вы молодец) в овощах правда мало, а огурцы можно и не взвешивать - одна вода и клетчатка. Масло для жарки я тоже взвешиваю, поскольку тут граммы имеют значение)) разве что для яичницы идёт совсем капля, которую растираю кисточкой — по расчетам совпало с жаренным яйцом в базе, а супы тоже несколько раз считала в первое похудение, теперь знаю на какие цифры ориентироваться для какого супа и выбираю похожие в базе. Но я не люблю супы - несмотря на то, что они вроде как должны продлевать чувство сытости, мне после них очень быстро становится голодно, я лучше на эти калории что-то белковое или жирное съем)) 

Единственное я покупаю тунец в с/с, там написано вес нетто 250,это вместе с жидкостью,но жидкость это вода,соль и сок от тунца. Подскажите пожалуйста сколько вбивать 150(вес самого тунца) или 250? Я водичку тоже выпиваю 

От супов тоже отказалась. Овощи все равно взвешиваю,это уже бзик наверное.