Diario di Hanikendah, 03 giu 22

penting enggak nya sih relatif ya. kalau kamu emang tipe yang susah menuhin kebutuhan pake real food, whey bisa ngebantu menuhin (tapi tetep bagusan pake real food) 

setau aku whey tuh cuma sekedar suplemen ajaaa buat nutupin kekurangan protein harian, misal kalau km hari ini bisa menuhin pake real food berarti gak perlu whey gitu. kalau berhenti pake kayaknya gak ngaruh apa-apa(?) terus kalo whey aku cm bisa saranin puro, karena aku baru nyobain whey nya puro doang hehe dan dia ada yg 300gr nya jadi lebih terjangkau  

nah itu kak rencananya pengen aku selingin real food sama whey protein, karena kalau pake real food aja ngga tau kenapa susah banget buat menuhin proteinnya huhu :' 

pke susu rendah lemak ka 

nggak harus minum whey protein kok, soalnya banyak juga sumber protein lainnya dr real food ada hewani sm nabati, dr minuman jg ada susu. cuman kalo mau praktis ya minum whey potein, setau aku ada 2 macem yg sekedar nambah asupan protein sama ada yg buat meal replacement. biasanya whey protein yg buat meal replacement ada kandungan nutrisi lainnya  

whey protein aku taunya cuma merk muscle first. oh iyaa setau akuuu di beberapa orang (gak semuanya, krn beda beda) whey protein tu nyebabin timbulnya jerawat 😩. tbh aku pengen bgt minum whey tp takut jerawatan 😓 

nitip baca2 komennya. 

@iknowcat : aku tadi juga nemunya evowhey sama muscle first kak, terus yg buat bimbang juga ada yg bilang kalau menimbulkan jerawat di beberapa orang. pengen banget nyobain susu whey cuma itu tadu galaunya sedangkan protein dari real food belum mencukupi malah kebanyakan karbo sama lemaknya wkwk 

aku udah nyoba 2merk yg berbeda dan di aku bikin jidat aku beruntusan jerawat kecil kecil gitu pokonya😭 kapok bngt dan meskipun itu aku minumnya gak lama, tapi beruntusan itu gak ilang2 meskipun aku udah gak pernah minum whey protein lagi sekarang, susah ngilanginnya😭  

aku dulu pake herbalife terus bruntusan parah keknya ga cocok sama soy protein skrg dah stop alhamdulillah jerawat dah ga parah 

@mithafadilah99 : udh pernah nyoba yg apa aja kak emangnya? terus itu berapa lama timbul beruntusannya kak? 

@ggy : dulu temen kuliahku juga gitu kak konsumsi herbalife sih dia terus jadi beruntusan gitu 😰 

sebenernya yang minum whey jerawatan tuh karena sensitif sama dairy product setauku, tapi kalo km makan telur, minum susu selama ini aman2 aja kemungkinan minum whey juga amann. kalau ternyata km gak bisa minum whey, bisa dicoba vega-pro nya atau soy protein. CMIIW yaahh. 😃 

@eatateaten : kalau boleh tau kakaknya udh berapa lama konsumsi whey protein kak? terus kalau di kakak gimana efeknya? jadi lebih mudah turun bbnya kah? lebih ngga mudah capek waktu olahraga kah? atau bagaimana? 

sy minum whey hanya sbg tambahan protein n nutrisi ketika udh malem dan males ngunyah.... slm msh sanggup makan lebih baikn real food menurutku.... 

setuju sama @fitmom. btw whey gak bikin bb lebih cepet turun atau olahraga jadi gak cepet capek ya hehe.. kayak yg udah aku jelasin di bawah, whey fungsinya cuma suplemen aja gak kurang gak lebih. aku sendiri pake whey baru beberapa bulan ini, dan aku juga gak pake yang tiap hari. aku pake kalo protein intake aku masih jauh dari target, plus aku nya udah males ngunyah makanan (karena whey tinggal diminum doang udah dapet ±20gr protein). jadi biasanya aku pake whey buat nutupin kekurangan protein harian aku, gitu aja sih kakkk 

jadi sebenernya whey tuh gak sepenting itu kalau kamu masih bisa usahain ngejar dari real food. aku pake whey karena emang aku targetin diri aku buat makan protein sehari minimal 100gr, dan jujur aku agak kesusahan buat menuhin dari real food kalau tiap hari, mangkannya aku pake whey 

kalo sehari makan dada ayam 500gr itu aja bisa ngejar protein harian..awal dulu susah buat penuhi protein lama2 makin intens olahraganya makannya makin gila aja..sehari bisa lah makan tahu,tempe,telur,dada ayam dalam jumlah porsi bar2🤣 

@arsoe wkwkwkwkw bener kak. awal2 diet protein dari real food cuma bisa 30gr an aja. pas mulai angkat beban makin bar2, kalau makan ayam bakar/ayam goreng minimal 2 potong atau sekitar 200gr baru puas 🤣 

Nyobain natlab yg ukuran 500g sama puro yg uk 300g dan kayanya sama sih soalnya setelah gak minum itu semua lumayan gak parah bngt beruntusannya jadi berkurang sedikit