Diario di marycristy1, 07 giu 22

6kg come hai fatto? Io sono alla 37 esima settimana e sono a +15 😅🤣 Comunque le diete “da rivista” non funzionano mai perché ti fanno poi avere l’effetto yo-yo! Sai quante kcal mangi al giorno? Dovresti impostare un deficit calorico sostenibile 🤗🤗🤗 

non penso sia sano perdere 10kg in 2 mesi se la tua intenzione è quella... il calo dovrebbe essere intorno ai 2kg al mese per essere fatto bene ed evitare di riprendere poi peso appena si sgarra. in primis ti consiglio cibi puliti... evita roba confezionata già pronta, controlla bene il bilancio dei macro nutrienti tenendoti su un classico 50g di grassi al giorno, 100g di proteine e resto carboidrati fino ad arrivare alle kcal giornaliere totali. per sapere le kcal giornaliere totali però dovresti sapere quant'è il tuo basale e il tuo tdee.... 

Facendo vari calcoli su internet il basale dovrebbe essere sulle 2000 kal al giorno 

fare le cose di corsa non aiuta. io perdevo di botto 10kg x l'estate e poi reingrassavo da settembre x poi perderli verso aprile ecc. in diversi anni il peso era sempre uguale ma la massa grassa avanzava. datti obiettivi raggiungibili senza stress e vedrai che riuscirai nel tuo percorso. Stella ogni gravidanza è a se, io ne misi 20 e ora me ne mancano 6 da levare e mannaggia non riesco a buttarli giù, c'è anche da dire che bisogna vedere da cosa sono composti i kg che si prendono, ma ragazze state tranquille che l'ansia fa solo danni... e fa ingrassare pure  

Basale 2mila? Mi sembra strano.. sarà al massimo il tdee... Se vuoi verifichiamo insieme ma mi servono i dati personali come altezza, peso, età, abitudini quotidiane(quindi se sei attiva o meno al di là degli allenamenti)... Attualmente sai quante kcal stai assumendo in media? 

Io anche ho avuto 3 figli, la piccola ancora deve fare un anno, e ho avuto lei dopo 7 anni dei altri figli, adesso ho 38 e faccio molta fatica a dimagrire e anche la pelle non è elastica come prima. Ho il metabolismo molto lento, cerco di fare sempre attività fisica e mangiare sano. Adesso che ho smesso di allattarla, sto riuscendo a dimagrire qualcosa, ma non come vorrei. Quando ero adolescente e anche dopo ho avuto problemi di bulimia, adesso cerco di controllarmi, e non fare l'errore di prima. Perdere peso velocemente secondo me è un errore, perché ho per esperienza. 💪 

Alimentazione varia sana ed equilibrata e tanta idratazione, non servono diete restrittive 

Iulima purtroppo anche io mi trovo a combattere contro un passato da anoressica e poi bulimica e il pensiero di rilassarci fa paura.....per questo l alimentazione mi ha aiutata molto...però mi rendo conto che in via dell estate e con questo kgnin più nella testa a volte balenano vecchi demoni 😔 

Una dieta veloce?? Io è un anno e mezzo che provo a togliere i miei chili in eccesso, e ne mancano ancora 3 che non si schiodano dai miei fianchi 😭 Sport (tanto), alimentazione (controllata ma non troppo), acqua (che mi fa schifo) e tanti massaggi drenanti 🤷‍♀️