Diario di nancy ya, 08 giu 22

11 раз в первом подходе могу подтянуться, за тренировку 30 раз 👌👌 женщина 37 лет, не проф спортсмен😎 

R&1, если бы я не съела тазик каши перед фотосессией, был бы лучше😅. А так пузико торчит, зато морда сытая 

Я тоже всегда думала, что хотя бы просто висеть - это полезно для спины и улучшения осанки. Значит просто так лучше не висеть? 

С резиной 5х13-14раз как делать без резинки не представляю вообще🤷🏽‍♀️😭 

Спасибо за интересную информацию. Как-то подслушала тренера по акробатике, который учил мальчишку со словами: "Ну нет другого способа научиться подтягиваться, кроме как подтягиваться"😁  

мой telegram вас не находит (( 

nancy ya, долго не могла понять КАК? Всю жизнь не получалось! Получилось, когда обнаружила, что 1) влияют проблемы с ОДА, 2) белок в еде необходим! ("изобрела велик"🤣), 3) женщины подтягиваются иначе, чем мужчины - если пытаться это делать по-мужски - ничего не выйдет! Надо начинать сборку движения начинать со ступней! И получилось! Сегодня утром 6 прямых, 6 обратных, 4 "Коммандо"! Такой момент: приходится периодически прекращать заниматься и давать восстановиться связочному аппарату! Особо обнаружили слабость "Коммандо". В прошлом августе делала их до 12 раз, но снизила - мне скорость и количество ни к чему))) Кстати, соглашусь про резинки. Начинала с ними, но дойдя до 3-4 раз они действовали как "расслабон"))) Качество подходов без резинок ухудшалось! Ещё момент: никаких резких запрыгиваний и спрыгиваний с турника, само движение плавное и медленное! Грыжи чувствуют себя хорошо, спина как будто стала работать более функционально! Нравится мне это упражнение! Но! Фанатизму не предаюсь! Нужна функциональность! Всем удачи!👍🙏🤝💪 

Zhastat, про грыжи ты не поняла. Я говорила о том, что вредно ВИСЕТЬ на турнике. Подтягиваться не вредно 

KseniaSever, я хорошо прячусь😂 

nancy ya, про грыжи упомянула превентивно! 🤔Есть мнение, что это упражнение с ними противопоказано! 🤔 Думаю, нужно учитывать общее состояние организма, консультации с врачом (я МРТ делаю и консультируюсь: врач сравнив мои снимки с 2012 годом и сейчас сказал, что улучшения настолько существенны, что не будь подписи, не подумал бы, что это снимки позвоночника одного человека! Хоть грыжи не исчезли полностью - в пояснице 3 шт, в шее 4, множество шморля - они уменьшились и улучшилось общее состояние!) 

Тут согласна полностью. Если есть диагноз, слушайте врача, а не кудрявую мартышку из интернета 😂 

Тоже хотела научиться, но послушала уважаемого тренера на ютубе и передумала т.к.девочкам некчему делать спину широкой, тем более с небольшим ростом. Делаю в гравитроне только чтобы мышцы в тонусе были и не более того 

Анна, смотрим предыдущий мой пост и описание профиля. Не все девочки делают так, как все другие девочки☺️ 

TROYA - NOVA, а вы знаете, ни к пузу, ни к качеству рук - визуальному - отношения это не имеет. В том то и дело, что механика, уровень владения телом. Это все равно, что полагать, что все умеющие плавать - апполонообразные качки))) это навык, а уж уровень его использования - каждый решает для себя сам))) 

Анна471989, мне было бы реально интересно узнать: сколько же раз в подходе и в сутках женщина должна подтягиваться, чтобы "превратиться в шкафообразного качка"? 🤣🤣🤣 Это как со всеми силовыми! Вам придется спать в висе на перекладине, чтобы преобрести подобный формат!🤣🤣🤣 

Главное - не перекачаться! Не забываем!😆 

с австралийских и негативных начала 

Зоя, сколько по времени заняло выйти на 5-6 чистых подтягиваний? 

Ну, да, ну, да 🤣🤣🤣 

мечтаю научиться подтягиваться, но всё никак не получается.. делаю негативные подтягивания или статично вишу на турнике с согнутыми руками, сколько смогу (хотя это вроде одно и тоже🤷🏻‍♀️)