Diario di nancy ya, 08 giu 22

Я уметь 10 чистых, без раскачки, обратным хватом-просто из спорта, а именно подтягиваться не училась. Начала считать, когда появилась надобность отслеживать прогресс на возд.ремнях😊✊️ 

Grankle, какой спорт был, что так здорово получилось подтягиваться? Скалолазание? 

Раньше умела со своим весом подтягиваться, а теперь мне нельзя плечевой пояс сильно нагружать((( поэтому только в тренажере подтягиваюсь 

@nancy ya оч много было всего, в детстве-фигурн катание, танцы, во взрослом уже -пилон, акробатика-силовая и прыжковая, конный чуток, прыжки на батутах, эквилибр и воздушные ремни😜🙌 

не умела и не умею ни разу.Плаваю так как вы,автор,написали. 

на турнике висела раньше,т к сколиоз 

Stainless Steel, попробуй наоборот, первый с собственным весом, до отказа, второй с менее плотной резиной, тоже до отказа, третий с самой плотной резиной, тоже до отказа, ну и последний снова с собственным весом 😊 

Ди дело говорит  

мне нельзя,в гравитроне делаю под контролем тренера, опиздюливаюсь регулярно,что тяну не грудину вверх)))негативные на эспанднре делаю 10×10, но подтягиваться думаю не буду, пока не решу с трапецией вопрос  

Я только с резиной подтягиваюсь, и то сейчас 2-3 раза (резина сейчас не плотная), потом тренер отправляет ещё подтягиваться на низкой перекладине (когда почти лежишь на полу). Пока учусь, но мне это даётся очень тяжело. Но я не сдаюсь) 

Аня, я помню, что у тебя все не просто. Как раз хотела тебя привести в пример того, как люди выравнивают спину. Это вам не висеть как сосиска на палочке, несколько лет работы. И реально прекрасный результат.  

Digitalizator Progressive, пробовала как вы описали, когда начало получаться 5 раз! Итог: последний подход, который после резинки вообще пустой был! Ощущение, что мышцы отключились, хотя не выдохлась ещё! Поэтому резинку сейчас не использую! Расхолаживает! А вот если делать несколько подходов в день - даже, если там по 1 разу в подходе - прогресс идёт веселее и после перерывов в 1-2 недели откат недалеко, начинаешь с количества меньшего на 1-2 раза. Как-то так!🙄🤔 

Надин, все будет! Вы прете как паровоз, так что все будет скоро! 

nancy ya а и не всем же сразу можно , нужно обратные, эспандер пробовать-на нем в висе на раме хрен поболтаешься, там все собрать нужно и работать и лопатками и круглой немного, но как подготовка -отличный вариант  

Идея Дигги в том, что пока силы есть, работать без резинки. Постепенно сил меньше, помощь нужна больше, резину становится туже. Ну а последний подход - добивочный. Вдруг вы не все отдали и остался порох в пороховницах и ягоды сами знаете где 

Ди, ты думаешь, что я больше подтянусь без подготовки?🤔 

Настя с языка сняла, я об этом подумала только 

Это не подготовка, это предварительное утомление получается  

Страшновато😬 

Турник - не штанга, не придавит😂. Не боись!