|
впервые за 2,5 месяца на моей диете ночью напал на меня какой-то жор, съела пачку творога, стоя у открытого холодильника, часть банана и половину яблока.... какое-то физическое истощение было. вчера поела на 1500 ккал.
|
59,2 kg
Perso fino ad ora: 5,8 kg.
Rimanenti: 3,8 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1603 kcal
|
Gras: 49,43g | Prot: 140,18g | Carb: 187,93g.
Colazione: Большая Кружка Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебцы Имбирь и Лимон, Ашан Киви, Черешня, Каждый День Цветочный Мед, Cream Nuvo Творог 5%. Pranzo: Булгур (Вареный), SPAR Тефтели Куриные Паровые, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Сахар, Американо, Лавка Пекаря Масса Творожная Особая с Изюмом. Cena: Дикси Киви, Нектарин, Голден Яблоко , Магнит Банан, На Парах Брокколи на Пару, Куриная Грудка на Гриле. Snacks/Altro: Белый Город Молоко 2,5%, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. Di più...
|
|
1660 kcal
|
Esercizio:
Pesi (Culturismo) - 30 minuti, Riposare - 15 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 3,5 kg a Settimana
|