|
Поделитесь опытом, кто равномерно скидывал в течении хотя бы 3 месяцев более 2 кг/месяц. И при этом считает что это не были мышцы. Есть тут мнение что скинуть можно максимум 50 г/сутки (а это всего 1.5 кг/мес), что полностью противоречит моему опыту...
|
2591 kcal
|
Gras: 155,76g | Prot: 131,88g | Carb: 163,40g.
Colazione: Butter , Ciabatta, Mixed Vegetables (Frozen) , Fried Pork, Beef. Pranzo: Olive Oil, Cabbage , Pearled Barley (Cooked) , Beef. Cena: Olive Oil, Cabbage , Elementaree Соус Бешамель, Mixed Vegetables (Frozen) , Pork. Snacks/Altro: Азовская Кондитерская Фабрика Халва Подсолнечная, Пломбиркин Мороженое Чурчхела , Дав Айс Большой Сахарный Рожок, От Мартина Семечки Отборные. Di più...
|
|
 Commenti
при физ нагрузках запросто скидывается 3-4 кг в месяц, при условии потребления не менее 1.5-2 грамм белка на кг веса, + в идеале принимать бцаа, у знакомых в зале даже по 5 получалось с треньками 3 раза в неделю
12 giu 22 da utente: thier20200
|
Ещё к этому можно добавить L- Карнитин
12 giu 22 da utente: thier20200
|
поддерживаю опрос... Как раз сегодня завершился период "ЖРУ-ВСЁ-ВЁДРАМИ" :) Поставленная задача НЕ ВЫПОЛНЕНА (не достиг 80 кг). Теперь - примерно 3 месяца "нормального питания" и тренировок. По результатам калиперметр сейчас имею 18,3% жировой ткани (про погрешность в 15% измерений знаю. Таким образом - % жира от 18 до 21 считаю стартовым).
12 giu 22 da utente: YuryP65
|
Ну вот сушка как раз так и делается по 0,5кг в неделю, но мышцы все равно будут гореть, поэтому оптимальнее уменьшить дефицит и растянуть дефицит на более продолжительный срок. Так результат будет более долгосрочным с минимальными потерями мм.
12 giu 22 da utente: Lisa_064
|
Я какая-то неправильная. У меня средняя крейсерская скорость 1,5-1,8 кг в месяц. При этом редко хожу в день меньше 10000 шагов и три силовые в неделю. Сейчас ещё работа в саду добавилась, и от нее дополнительные -500 г в месяц (ноэтонеточно))
12 giu 22 da utente: марина тома
|
а что даёт бцаа? я с большим весом мне надо его пить?
12 giu 22 da utente: Fkusaeva2019
|
Я скидываю не больше 1,4 если больше , значит уже стресс и потом буду заедать ) 😀
12 giu 22 da utente: vika999999999
|
Чтобы мне скинуть 4 кг надо кушать прям по минимуму и скромно , я так не могу 🤔
12 giu 22 da utente: vika999999999
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di midge555
|