|
Rozgrzewka orbiterek 12-13km/h tent 130 BCAA2x10gr
Wyciskanie na plaskiej
1x12 30kg 1x12 35kg 1x10 40kg
3x10 30kg
Wyciskanie z flarowaniem 3x10 30kg
Wyciskanie na maszynie 1x12 30kg
1x6 30kg
Brzuch
30 brzuszkow lawka glowa w dol
30 podciagniec nog w zwisie
Sciaganie wyciagu gornego
1x12 20kg
1x10 30kg
1x8 35kg
|
2816 kcal
|
Gras: 74,74g | Prot: 162,91g | Carb: 389,56g.
Colazione: Tran, GEAR Mass Shock GEAR Mass Shock. Pranzo: Białko Jaja Kurzego, Banan, Olimp BCAA Xplode Powder. Cena: Dr.Oetker Ristorante Pizza Salame. Snacks/Altro: Włocławek Ketchup Łagodny, Dr. Oetker Ristorante Pizza Speciale, Mlekpol Mleko 3,2%, OstroVit WPC 80, Cukier Brązowy, Kawa (Parzona z Fusów). Di più...
|
|
2008 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|