Diario di Dinara5, 13 giu 22

Любимая мацарелла)) Сегодня в столовой - набрала себе салат в самообслуживании с мацареллой.  

Вкусно-полезно 💪 

АЛЁНА, я ее люблю с песто есть😁 

Подскажите как Вы вообще питаетесь ? Что кушаете ? В какие часы кушаете?  

ms.naik__ питаюсь +- однообразно, просто есть набор определены продуктов которые по душе, но если что-то хочется конкретно то вписываю в кбжу) По времени +- (в разные дни может меняться, в зависимости от того дома или работаю) завтрак в 9-10/ обед 14-16/ перекус в 18-19/ ужин 21-21.30. Спать ложусь не раньше 23. По питанию: завтрак обычно тосты (у меня хлеб зерновой геркулес любимый, либо вкусвилл житный, либо цз кенброт) + творожный/плавленный сыр + индейка варено-копченая/либо помидор вместо неё. Обед у меня макароны/гречка/рис/кускус + куриное филе в сметане/на гриле/ либо просто делаю шакшуку (яйца + слив масло + помидоры + лук) и добавляю кусочек хлеба. Перекус стабильно печенье или батончик Fitnesshok. Ужин в последнее время одинаков: творожные оладушки (творог мягкий + яйцо + рисовая мука) + шоколадная паста без сахара/арахисовая/кешью-кокос + банан (либо без него). Люблю авокадо, могу поесть с тостами, овсяноблин с пастами разными) в зависимости от настроения добавляю в рацион) могу и шоколадку вписать и бургер съесть, просто считаю всё😊  

ms.naik__ пью много кофе без сахара, либо просто чёрный либо с добавлением кокосового молока без сахара. Ну и водичку естественно) ещё грешу частенько колой зеро)  

ms.naik__ забыла ещё сказать, обычно к обеду идут овощи (огурцы / помидоры) зелень, их не считаю в кбжу  

4,5 года у меня вес не менялся 58-60, а в прошлой осенью на фоне стресса начала набирать, хоть привычки в еде одни и те же… дошла до 68 и тут у меня истерика , села я на диету но что-то слишком тяжело мне удаётся. Вроде скинула вес до 65,5 , а сегодня на весах 66,4 увидела, у меня и задержка уже больше недели может с этим связано не знаю, тест хотя отрицательный 🤦🏼‍♀️И муж сказал что я отёкшая сегодня какая то , хотя не заметила сама 😭 Короче истеричка я