Diario di elena.kurzina, 15 giu 22

ну ЧЕМ? ЧЕМ вы хвалитесь??? Я за пол года 12 кг набрала- вот это результат!!! Планирую выпускать брошюру с практическими советами, нельзя хранить в себе такой секрет успеха 🤓 

darina20182, 😁 Этим я хвасталась не так давно, за одну беременность набрала 32кг💪🏽😁 Теперь достижения, конечно, не такие эпичные, но всё же))) 

А как так получилось ?) просто интересно) выглядите очень хорошо, классный цвет волос 😍 

Бицуха на месте, пузяка отсутствует 🤩🤩🤩 

Liza_mlias, Это я после сушки месяц отдыхала, а потом месяц силовой цикл пробовала. Силушку нарастила, конечно, а форму вот потеряла. И цнс моя не вывезла весь запланированный цикл, должно было быть 6 недель, а я через 4 сдалась. И сон пропал, и заболевать начала, психовать по чем зря. Короче, нервы не вывезли) Сейчас дух переведу и начну цикл на гипертрофию, буду возвращать былой рельеф💪🏽 Только теперь уже с новыми навыками после силового цикла🧐😉 

vala.filyaeva, Наоборот же, да?😁 

Лена, это как? На малоповторке сдулась? 

Леночка привет!🤗🤗🤗 Ничего я на поняла, моя хорошая❤️ По фото никакого пиздеца не вижу. Ощущение что талия стала пошире. и всего-то. Но это ж не криминал. у меня за год талия на 5 см подросла. норм. В общем поясни, где пузяка?)) нет не вижу. А бицуля вполне сохранилась.  

и присоединяюсь к вопросу musakaleo!)) 

Всё хорошо! 

я за месяц 15 кг наберу легко(  

а что случилось? Почему такое произошло? 

😍это как Вай с синим цветом волос, Господи, женщина ты мой фаворит 

musakaleo, Да, в силовой цикл удержать наполненность мышц не удалось, хоть я и делала через одну треню с пампом. Плюс аппетит зверский вместе с силушкой подрастает, не отстаёт. Так-то я всегда пожрать мастер, могу и пустых отварных макарон кастрюлю затрепать и не надо мне масло, кетчупы, котлеты, было б что жевать😁А тут так вообще до труха, очень прям есть хотелось. Сейчас полегче уже, ПМС-ный зажор одним днём прошел и збс, состояние стабильное. Короче, работа на силу и работа на рельеф-две разные работы. Для повышения качества работы на рельеф достаточно делать два силовых цикла в год. Вот один я более менее прошла. Второй будет после нового года...надеюсь, я уже буду к нему готова и более качественно отработаю 

миска_молока, Ольчик😘 Пузяка жиденький, висит такой, не торчит) Это короче шкурка моя, что растянутая, стала толще, за счёт чего и талия моя стала шире во всех ракурсах...как сяду, так со всех боков вылезает падлюка😁 Когда она тоньше (% жира меньше), тогда ее и не видно под одеждой, а так....эх. А бицуля сдулась, была круглее. Но сила не пропала, просто визуально наполненность мышц меньше. Ладно, отдохну щас от силового цикла, начну пампиться нормально, верну с лихвой потерянные объемы💪🏽 

Ilkaeva68, Спасибо!🥰😘Так по фото тож смотрю, вроде не критично там и залило..Но на фоне обмякшего тела и потерянного какого никакого рельефа кажется, что прям желешка стала ходячая😩Трясется все, как холодец. Вот) Даже не фоткаюсь, в зале себя не снимаю, хоть и веса были хорошие рабочие..не хочется совсем даж в зеркало смотреться 

Неее🤣 просто красотка вы🤩 

Mishutka1978, А это вот ввели мы в тренировочную программу силовой цикл, чтобы научить голову включать в работу более глубокие и мелкие мышцы и научиться включать их с первых повторов, работать более сконцентрированно на конкретную группу мышц, чтобы при работе на рельеф (гипертрофию) качать (растить) именно то, что качаем (то есть если качаю большую ягодичную, то ею и работаю, а не тащу всем подряд). Вот. Ну а когда в силовом режиме работаешь, вес большой, повторов мало, отдых между подходами долгий (до 5мин), наполненность мышц уходит, так как там немного другие процессы происходят. Вот, как-то так. Силу не потеряла, даже нарастила, а вот визуально жирненькая стала))) 

DanaKrizz, 💙💙💙 

vala.filyaeva, Спасибо!😘🥰