|
Чё там,слить бицушку и нажрать пузяк за два месяца?Да как два пальца об асфальт. Кто молодец? Я-молодец😎😁 Капеееец,товарищи)
|
2532 kcal
|
Gras: 60,72g | Prot: 109,72g | Carb: 392,91g.
Colazione: Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Творог Зерненый "Творожное Зерно в Сливках" 4%, Evofood Хлеб Ржаной с Вишней. Pranzo: Жареная Картошка, КДВ Нижний Тагил Кремка со Вкусом Клубники и Сливок, Красное Яблоко, Сыробогатов Сыр 50%, Mr. Ricco Кетчуп Томатный , Дым Дымыч Сосиски Молочные , Магнит Булочка для Хот-Дога. Cena: Красная Цена Молоко 1,5%, EKO Кабачковая Икра , Помидоры, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Мёд, Evofood Хлеб Ржаной с Вишней. Snacks/Altro: Русское Море Морская Капуста Классическая, Красная Цена Молоко 1,5%, Evofood Хлеб Ржаной с Вишней. Di più...
|
|
da 21 a 40 di 52
 Commenti
elena.kurzina, спасибо за разъяснения.
15 giu 22 da utente: Mishutka1978
|
Красотка такая крутая, уверенная) нет там ничего страшного, круто всё
|
У нас тут кстати пух полетел от тополей. Короче, я ещё и с краснющими опухшими глазами тут, сопливая, с красным носом хожу😁 Сегодня на меня все так смотрели...В зале угостили кларитином😁Завтра куплю себе такие таблетки. Через полчаса хоть сопли перестали течь и чихать прекратила. Лицо все равно чесалось и глаза сухие красные😕
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
Вы похожи на Джинкс из Аркейна 😳💔 но телосложением на Вай
15 giu 22 da utente: Era4ka.
|
Лена, ты определилась, ты качок или лифтер? 😎😂
15 giu 22 da utente: storyowner
|
Лена, а для цнс что легче вытягивать? Поговаривают, многоповторка больше утомляет , сложнее восстанавливаться? Мне вроде тоже как на 5-9 легче , чем 12. Но у меня именно грамотного циклирования как такового нет. Я как мери поппинс, куда ветер, туда и зонтик. И спасибо за подробные ответы 🌷
15 giu 22 da utente: musakaleo
|
У вас очень красивые глаза и необычная внешность😻
15 giu 22 da utente: marusska74
|
А что такое тренировка на памп? В чем принцип?
15 giu 22 da utente: Dorry Fish
|
Да вот тоже плюнул на "лето", но типа рельеф, похрен на него, думаю дайка чуток поднаберу.Так что кг сегодня пришли, завтра ушли, это пусть некоторые местные тут слюнями плюются -это я про тех кто весь год к Лету готовиться.А тебе удачи, и тренировок без травм💪💪💪
15 giu 22 da utente: EVGENIY 777
|
Лен, хорошо же выглядишь 🥰
Про бицуху ничего не скажу, по этим фоткам непонятно, так же, как и про пузяку 😁
Но не вижу причин для переживаний))
Новый цикл - новые цели 😉
Ты молодец 🌹
15 giu 22 da utente: Аnchutка🦇
|
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
storyowner, Сань, я качок однозначно💪🏽😁 Лифтер из меня так себе
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
musakaleo, Смотря какой вес и как работать. Если многоповторкой в отказ постоянно долбить, то она по сути цнс перегрузит даже быстрее, чем низкоповторный режим. Я опытным путём пришла к тому, что лучше всего чередовать дни тренировок силовые и памповые, через раз в отказ работать, как я раньше записывала тут. И цнс не перегружает, и форму тела хорошо держит, и прогресс идёт плавно.
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
Dorry Fish, Это работа с небольшим весом в многоповторном режиме до жжения в целевых мышцах. Отдых между подходами тоже небольшой, до 2х минут. После трёх подходов по 15-20 повторений, например, разгибаний ног, ляжки надувает, что штаны не лезут) Это вот "напампило".
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
EVGENIY 777, Спасибо 💪🏽💪🏽💪🏽
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
Anna1122334455, Спасибо!💙💙💙
15 giu 22 da utente: elena.kurzina
|
elena.kurzina не знаю)))не надувало ни разу 😄😄😄😄ни ляжки ни жопу, а хотелось бы
15 giu 22 da utente: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di elena.kurzina
|