|
Внимание! Вопрос (про распределение бжу в течении дня) знатокам! Спрашивает Владимир из Москвы.
Подскажите как лучше распределить свои БЖУ в течении дня , исходя из возможности четырёх приемов пищи в день? Когда слопать все жиры, белки и угли? Или ученые доказали, что это не имеет значения?🤔 доп инфо: я удерживаю вес-топлю жирок, потихоньку наращиваю мышцу. Бжу: 160/80/270. Всем спасибо и хороших, жирных выходных🌸💪🏻
|
2415 kcal
|
Gras: 79,48g | Prot: 159,06g | Carb: 261,46g.
Colazione: Семушка Миндаль Сушеный, Махеевъ Джем Клубничный без Сахара, Перекресток Авокадо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Мясной Дом Бородина Сосиски из Индейки Нежные, Окское Яйцо, Увелка Каша Овсяная с Черникой, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Nespresso Кофе в Капсулах. Pranzo: Махеевъ Джем Клубничный без Сахара, Valio Сыр Чеддер, Увелка Рис Пропаренный в Пакетиках, Куриная Грудка Отварная, Nespresso Кофе в Капсулах, Lindt Горький Шоколад с Апельсином, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Cena: Lipton Чай, Берестов А.C. Мёд Алтайцвет Майский, Куриная Грудка Отварная, Мистраль Ядрица Гречневая в Пакетиках. Snacks/Altro: Красный Лук, Куриная Грудка Вареная, Салат Айсберг, Оливковое Масло, Красные Помидоры. Di più...
|
|
da 1 a 20 di 53
 Commenti
здравствуйте) белок лучше съедает за три приёма, жиры утром и в обед преимущественно, угли очень хорошо всегда, особенно вечером, был эксперимент где группа с углями вечером быстрее похудела чем та кот.без, кстати с такими углями мышцы вряд ли наберёте, но и не потеряете если вы в дефиците тренируетесь
17 giu 22 da utente: nostalgi84
|
👍🏻🌸 у меня небольшой дефицит, в июле смотрю , что получилось за месяц.
17 giu 22 da utente: VladimirMerkulov
|
Владимир, потом расскажете 👍😎
17 giu 22 da utente: nostalgi84
|
Есессна😀 я за каждый месяц отчитываюсь по работе и визуальный результат)) отпишусь)
17 giu 22 da utente: VladimirMerkulov
|
17 giu 22 da utente: Щасть.е
|
Поддерживаю первый комментарий. Главное плотный прием пищи оставлять на после тренировки. У меня так и получается. Единственное, на вечер оставляю лёгкие белки - творог, яйца или небольшое количество мяса.
17 giu 22 da utente: 55-jimbo
|
17 giu 22 da utente: VladimirMerkulov
|
17 giu 22 da utente: platoshka01061981
|
Уже с первых строчек развеселили, вспомнился Высоцкий с его Канатчиковой дачей 😃 где "вся безумная больница у экрана собралась".
17 giu 22 da utente: Mishutka1978
|
Мишутка, а если никто не ответит, то буду писать в спортлото 😂
17 giu 22 da utente: VladimirMerkulov
|
в принципе учёные доказали...
17 giu 22 da utente: Anna41154
|
nostalgi84, про вечерние угли - это интересно. А я их наоборот опасаюсь вечером принимать, потому что где-то тут слышала мнение, что от этого утром отёк. 🧐💦
17 giu 22 da utente: mashmash1515
|
Согласна с Ностальжи, и ещё нужно смотреть на скорость углеводов, инсулиновый индекс, распределение жиров - моно, поли, насыщенных. Все учесть, внедрить и будет идеально! И все процессы пойдут как надо!
17 giu 22 da utente: nutri_angelina
|
VladimirMerkulov, 😃 хотя, на самом деле не смешно. Я раньше, когда слушала текст песни веселилась - происходящее казалось вымыслом юмориста автора, но когда мои близкие люди сошли с ума, все "прелести" общения с сумасшедшими я почувствовала на собственной шкуре.
17 giu 22 da utente: Mishutka1978
|
17 giu 22 da utente: VladimirMerkulov
|
Angelina, вы говорите, что простого ответа нет на мой вопрос? Режим приёма пищи зависит от конкретных продуктов , просто от бжи оттолкнуться не получится? Или все таки есть какие-то общие рекомендации?
17 giu 22 da utente: VladimirMerkulov
|
Нутри_ангелина, а трансжиры куда внедрять?
17 giu 22 da utente: triceratopss
|
Владимир, если сравнивать просто и вообще никак- лучше просто, конечно. Если хотите детальнее - напишите мне по Нику в запрещённой сети или телеграм 😉
17 giu 22 da utente: nutri_angelina
|
Triceratops, по данным исследований от 2021 года - трансжирные кислоты лучше вообще не употреблять (ранее это был 1%)
17 giu 22 da utente: nutri_angelina
|
Диетологи говорят что лучше угли чуть больше с утра, а белок вечеру, от него проще заснуть. А так похеру
17 giu 22 da utente: fafrelakh
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di VladimirMerkulov
|