Camminare circa 15000 passi può leggermente alzare il bisogno energetico ? Ho camminato di più due sere fa perché avevo esagerato a cena 😅
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1376 kcal
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Gras: 33,13g | Prot: 77,41g | Carb: 219,28g.
Colazione: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Grassi, Caffè Espresso, Kinder Choco Fresh, Granarolo Accadì senza Lattosio Scremato. Pranzo: Lidl Barretta Proteica Stracciatella, Caffè Macchiato. Cena: Zymil Latte Alta Digeribilità senza Grassi, Vemondo Burger Vegetali con Funghi , Nesquik Nesquik. Snacks/Altro: Vemondo Burger Vegetali con Funghi , Zymil Latte Alta Digeribilità senza Grassi, Ciliegie, Latte (Latte Intero), Caffè (dalla Moca), Mentos Chewing Gum, Caffè Macchiato. Di più...
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Commenti
Per quello che c’è chi consiglia un minimo di passi al giorno?
Ma valgono in modo uguale 10000 passi fatti durante la giornata e 10000 mila passi fatti in una camminata sola?
21 giu 22 da utente: Piccola Stella21
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Più sei pesante e più bruci di più.. più sei leggera meno bruci
21 giu 22 da utente: ValentinaGym94
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Lift la penso un po' diversamente sul bruciare calorie a riposo.. penso che il bb fatto seriamente faccia questo effetto infatti è lo sport che se fatto bene richiede tantissime calorie dai carbo
21 giu 22 da utente: ValentinaGym94
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Principalmente camminare, a meno che non si abbiano abitudini super sedentarie, non è molto efficace in termini di consumo calorico. Come dice giustamente lift ogni attività consuma calorie, ma quella della passeggiata classica (non dico camminata veloce o in salita o podismo) per “bruciare” funziona poco. Invece serve assai come attività regolare per alzare il NEAT, ovvero la quantità di calorie che il tuo corpo si “abitua” a bruciare di base. Quindi: partendo dal presupposto che camminare fa sempre bene oltre ad essere piacevole, una singola camminata può aiutare a digerire ma non avrà grande impatto, mentre abituarsi a fare un tot di passi al giorno può migliorare la situazione sul lungo periodo.
Io faccio 20000 passi al giorno, ma allenandomi regolarmente e facendo cardio l’impatto sulle calorie bruciate nel giorno ormai è veramente irrisorio: mi serve, oltre al fatto che lo trovo piacevole, per abituare il mio corpo ad un dispendio energetico fisso, per quanto basso, quotidiano.
21 giu 22 da utente: Maevelynn
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Ma dunque se io sono abituata a fare i miei 10000 passi giornalieri durante tutto l’arco della giornata (quindi dentro il neat) e passo,
per X motivi, a farne solo la metà lo vedrò sulla bilancia/composizione corporea?
Stesso discorso se passo da 5000 a 10000?
21 giu 22 da utente: Piccola Stella21
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Formula di Arcelli: 0.5*peso*km = kcal consumate per quando concerne la CAMMINATA. La corsa, visto che ha un movimento verticale controgravità più consistente consuma 0.9*peso*km. In sostanza non bruci molto ma meglio camminare che non camminare
21 giu 22 da utente: andrea.gr
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Sul lungo lungo termine, a meno che non lo sostituisci con una attività equivalente nel corso della giornata, contribuirà ad abbassare il tuo consumo di calorie a riposo, quindi su tutto ciò che ne consegue. Più sei attivo normalmente nella giornata, meno impatto ha questa variabile.
Fermo restando sempre che è meglio camminare che non camminare.
21 giu 22 da utente: Maevelynn
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Certo, come per tutti gli allenamenti. Il corpo si abitua agli sforzi nel tempo, per questo si lavora con progressioni. Esempio: se non ti sei mai allenata nè mossa, anche un allenamento relativamente leggero o camminare regolarmente avrà un impatto. Ma poi il tuo corpo si adatterà allo stimolo e raggiungerà un plateau, un punto fermo, da cui non migliorerà ulteriormente. A quel punto sarà necessario cambiare allenamento e farne di più impegnativi, aumentare il tempo di camminata, inserire brevi corsette e così via: il corpo torna a reagire, finchè non si abitua anche a quello. E allora si aumenta ancora…
Tutti i percorsi di miglioramento sono, appunto, percorsi: le tappe sono infinite e non c’è davvero un traguardo, se non quello che scegli tu.
21 giu 22 da utente: Maevelynn
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