Diario di nisyarmdhni_, 26 giu 22

eh eh eh proteinnya melampaui batas🤣

1107 kcal Gras: 45,06g | Prot: 84,04g | Carb: 87,50g.   Colazione: Dada Ayam, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kellogg's Froot Loops. Pranzo: Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu Bacem, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Cena: Tahu Bacem, kepiting lada hitam saori. Snacks/Altro: Sari Roti Roti Tawar Kupas, Prochiz Gold Cheddar, Pepes Tahu, Tempe Goreng, Gula Pasir. Di più...


Commenti 
proteinnya apa aja tuh kak ko bisa bnyak bgt 
26 giu 22 da utente: anggitanjw
tadi makan pepes, tahu bacem, terus ada yg jual kepiting 100rb 4 biji udah direbus, aku makan 1 eh tiba" proteinnya udah segitu aja  
26 giu 22 da utente: nisyarmdhni_
bukannya banyak protein itu bagus ya kak? atau gimana? newbie✌️ 
26 giu 22 da utente: 68otw48goals
@rima:iya kak bagus, tapi hrs diimbangi sama olahraga biar ga numpuk proteinnya jdi lemak 
26 giu 22 da utente: nisyarmdhni_
makan di brp kalori Ka? kl boleh saran sy waktu turunin bb, wo beban 40 menit stlahnya cardio 15 menit,sehat sll yaa 
26 giu 22 da utente: Sanpro V
emg seharusnya berapa kk ? 
26 giu 22 da utente: Dera1993
@sanpro:aku makan di 1300,bmr 1100an tdee 1700 an. Cardio 20 mnt, lathn perut 10 mnt, beban pke botol 2 10 menit hehe. @dera: 40-60 gr kalo gasalah 
26 giu 22 da utente: nisyarmdhni_
luar biasa cardio 15 setelah latihan beban 40 menit, gua belum cardio aja udah engap😫 
26 giu 22 da utente: arsoe
maaf tanya bagusnya brp persenan ya kak, aku ga pernah fokus ke brp persen karbo lemak ama proteim, cm ngitung kalori doang😁 
26 giu 22 da utente: enchun91
KK klok karbo bagus nya brpa g perhari?? 
26 giu 22 da utente: salwaput
@enchun: kalo itu jangan liat persenannya kak, liat dari gram aja di sesuain sama bb di google ada kok kebutuhan karbo, lemak, protein sesuai bb @salwa:aku karbonya 150gr sih 
26 giu 22 da utente: nisyarmdhni_
@arsoe lat bebannya pakai beban yg ringan ka.. plg berat 10 kg utk deadlift dn bridge, kl skrg sy lat beban saja tanpa cardio krn gi fokus utk strength Ka 
26 giu 22 da utente: Sanpro V
@nisyarmdhni_ makasih kak infonya 
26 giu 22 da utente: enchun91
@sanpro wah bagus lah perlahan naik progress nya, deadlift 10kg apa ga terlalu ringan kah? Coba ditambahi powerband yg xxl makin pedes ngegas nya😁 
27 giu 22 da utente: arsoe
@arsoe iya tu bebannya ringan banget waktu tu xixixi kl skrg dah pake barbel biasa Ka, sehat sll yaa 
30 giu 22 da utente: Sanpro V

     
 

Scrivi un Commento


È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
 


Storia del Peso di nisyarmdhni_


Ottieni l’app
    
© 2024 FatSecret. Tutti i diritti riservati.