|
temen2 yg diet if, gimana progres nya sampai sekarang.? adakah kendala ? btw if bikin otot nyusut ga sih.?
|
1545 kcal
|
Gras: 57,16g | Prot: 77,45g | Carb: 182,95g.
Colazione: Aoka Roti Panggang , ABC Kopi Plus Gula, Cireng, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. Pranzo: Sambal Goreng, Tahu, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kerupuk Asin, Nasi Putih. Cena: Kue Mentega atau Gula, Tempe Orek, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Telur (Utuh), Kecambah, Kubis. Snacks/Altro: ABC Kopi Plus Gula. Di più...
|
|
1822 kcal
|
Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 45 minuti, Lavare i Vestiti - 1 ora, Riposare - 14 ore e 15 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
|