Coba mnm air putih diperbanyak 2-3 liter tiap hari. Dan aktif bergerak atau olahraga. Asupan buah dan sayur jangan lupa
03 lug 22 da utente: tiaathiaa
|
Udh kok, ngegym 4-5x seminggu tp beberapa hari ini susah pup gatau knp
03 lug 22 da utente: athalrs
|
pernah kaya gitu kak..😅perkara awalnya cm nahan pup, etdah keterusan 3 hari🤭.. pernah juga krna terlalu byk karbo, serat kurang, nah biasa yg begini keras di awal aja, sisanya mah normal lagi😂.. cb minumin kopi panas kak di pagi hari..
03 lug 22 da utente: dinaisra1
|
kemarin aku juga susah pup 2hari, soalnya aku kalo pagi pasti pup. trus aku coba makanan pedes besoknya pup wkwkwkw
03 lug 22 da utente: takitakichan
|
konsumsi serat. saya kapan hari juga gitu susah bab. trus endingnya saya konsumsi makanan agar agar tanpa rasa, buah pepaya, untuk minumannya jeruk nipis secara rutin alhamdulillah lancar banget
03 lug 22 da utente: f.dexprezz
|
makan Buah pepaya kak atau pisang melancarkan Buang air besar
03 lug 22 da utente: antoniusmichael86
|
istirahat nya Kk cukup gk? ato kurang dri 8jam, krna klo qt istirahatnya kurang Sangat mempengaruhi metabolisme, termasuk Susah BAB walaupun qt udah penuhi seratnya dri makanan...pengalaman aq soalnya 🙄🙄
03 lug 22 da utente: yanti sihite
|
aku biasanya makan rujak kak 😄 besok pagi terhempas semua 🤭
03 lug 22 da utente: mewantir
|
minum yoghurt (cimory yoghurt drink ) langsung lancar pagi nya
03 lug 22 da utente: azyall
|
klo aku biasanya makan makanan yg pedes bgt, bsk paginya pasti lancar
|
coba teh hijau jenggot, atau ching ku, atau tolak angin, atau kangkung (yang banyak ya, minim 100 gram), atau salak tapi selaput bening nya ikut dimakan, atau yakult/yogurt lainnya...
aku biasanya selang seling antara semua ini sih...
biar ga ketergantungan...
Oh, minum kopi pahit sebelum perut nya terisi juga bisa, tapi kalau yang ini bikin agak ga enak diperut...
03 lug 22 da utente: starwill01
|
makan pisang sama pepaya kak
03 lug 22 da utente: uukudi
|
03 lug 22 da utente: N♥️ finish LINE
|
makasih gais saran sarannya, akhirnya aku bisa pup makan samyang 2 bungkus sama mangga muda😂😂😂
03 lug 22 da utente: athalrs
|
kalo serat sama asupan air udah aman, coba tambahin karbo kak. dulu aku pup susah karena kurang karbo juga
03 lug 22 da utente: eatateaten
|
share aja.. jujur aku mlh jarang banget makan sayur sama buah (jgn dicontoh) tp klo urusan BAB lancar jaya blass setiap hari dan selalu pagi hari, ga pernah kena sembelit. Tp aku jalan kaki pasti rutin 20menit minimal setiap hari, ga tau ngaruh apa ga tp di google nih aku copas ==> Berjalan kaki 30 menit per hari juga bisa mengurangi risiko kanker usus di masa depan, tetapi juga memperbaiki pencernaan. Saat berjalan kaki badan bergerak ikut melancarkan peristaltik usus, sehingga buang air besar lebih tertib. Kanker usus dicetuskan pula oleh tertahannya tinja lebih lama di saluran pencernaan. Studi lain juga menyebutkan peran berjalan kaki terhadap kemungkinan penurunan risiko terkena kanker payudara.
03 lug 22 da utente: dxxiix
|
03 lug 22 da utente: dinaisra1
|
aku sih biasanya hbs makan Buah naga & pepaya biasanya gak lama lgs BAB. Btw teh bisa bikin susah BAB loh disebagian org.
03 lug 22 da utente: absrotisobek
|
Mkn jambu air kk, lgsung kluar semua, percaya deh, tp bawaannya diare si
03 lug 22 da utente: putrihaniif06
|
hai say, badan kamu sek aku cuma bb aku 83 tolong ini gemuk nya gmana konsep nya ya 😭😭
03 lug 22 da utente: Ekawati.M
|