|
Waga skacze jak szalona! Wracam do wyścigu po wymarzoną sylwetkę. Ostatni skok wagi spowodowany był regeneracją sił po oddaniu krwi. Na szczęście trzymam już kalorie jak dawniej i jeśli się nie poddam to do wakacji wyrobię się z moim planem :-) Makro to dobra sprawa, ale dla mniej ogarniętych samo trzymanie kcal wystarczy. Mi na razie wystarcza. Jak widać liczby w dół :-) Trening areobowy zastąpiłem intensywnymi ćwiczeniami na siłowni 4x w tygodniu po około 2h. Myślę, że rozpiszę inny trening jak już trochę się wzmocnię. Jestem na etapie szukania jakiegoś ciekawego planu treningowego. Następne ważenie za tydzień :-) Trzymam za Was kciuki Fatsecret'owcy :-)
|
80 kg
Perso fino ad ora: 5 kg.
Rimanenti: 4 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
2131 kcal
|
Gras: 95,55g | Prot: 122,28g | Carb: 191,92g.
Colazione: Biedronka Parówki Wieprzowe, Lidl Bułka Pszenna. Pranzo: Bułka z Szynką, Serem, Sałatą i z Masłem/Maragryną. Cena: Pieczony lub Zapiekany w Panierce lub Mące Kotlet Schabowy, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Altro: Danone Danio Waniliowe, Mleko z 2% Tłuszczu. Di più...
|
|
2705 kcal
|
Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora e 30 minuti, Riposare - 14 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Calando 10,5 kg a Settimana
|
 Commenti
4x i po 2h coś ty Arnold Sz. ?
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
W dwóch dwugodzinnych sesjach :) Szkoła i wf swoją drogą, siłka z kumplami swoją :)
28 gen 15 da utente: brainbodyfitnessblog
|
jeśli to twój 1 raz na siłowni zajrzyj sobie w mój dziennik tam masz dobry plan od trenera personalnego,ja nim trenuję
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
wiesz co to przetrenowanie mięśnia i do czego prowadzi ,takie szaleństwa to na SAA dobre
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
Siłownia przeplata się u mnie już jakiś rok i wiem mniej więcej na co reaguje moje ciało, a na co nie. Mimo to chętnie zajrzę do Ciebie i spróbuję czegoś nowego - ale to dopiero za dwa tygodnie :)
28 gen 15 da utente: brainbodyfitnessblog
|
reakcje to nie wszystko,3 lata temu ćwiczyłem 5x tydzień 1,5h siłowni każdy mięsień 5 ćwiczeń po 3-4 serie co mi to dało Absolutnie nic + łokcie tenisisty i dwa lata bez siłowni i leczenia
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
"wiesz co to przetrenowanie mięśnia" - każdego dnia treningowego staram się ćwiczyć inną partię mięśni więc o przetrenowaniu nie ma mowy :) Jak mówił CT Fletcher: "Przetrenowanie to mit!" :-P
28 gen 15 da utente: brainbodyfitnessblog
|
jak szaleć i mieć fantazję to z głową,teraz mam 3 miesięczny staż i efekt lepszy niż kiedyś w 9 miesięcy
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
"Przetrenowanie to mit!" :-P owszem na kuracji SAA
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
Mam nadzieję, że też podzielę się za jakiś czas swoim efektem :)
"Po owocach ich poznacie..."
28 gen 15 da utente: brainbodyfitnessblog
|
a jak staniesz z progresem to co zrobisz 6 dni w tygodniu ćwiczeń,3h na siłowni ?
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
i żeby nie było :P nie czepiam się ,zrobisz i tak jak uważasz .Po prostu robiłem błędy za które płacę ,po co inni mają je powielać
28 gen 15 da utente: zwariowany
|
| |
|
|
| |
Scrivi un Commento
È necessario accedere per inviare un commento. Clicca qui per accedere.
|
|
|
Storia del Peso di brainbodyfitnessblog
|