Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 29 gennaio 2015
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78,2 kg
Perso fino ad ora: 2,8 kg.
Rimanenti: 3,2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2301 kcal
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Gras: 41,90g | Prot: 187,96g | Carb: 303,00g.
Colazione: Кофе с Сахаром, Бутерброд с Сыром, Геркулес Овсяные Хлопья, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Pranzo: Карусель Котлета Домашняя, Националь Горох, Гречка, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Cena: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Altro: Юбилейное Печенье Традиционное, Творог (Обезжиренный). Di più...
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3046 kcal
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Esercizio:
Allenamento a circuito - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 30 minuti, Степер - 45 minuti, Dormire - 8 ore, Riposare - 7 ore e 45 minuti, Lavoro d'ufficio - 6 ore. Di più...
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Calando 2,1 kg a Settimana
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