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nova balança- 63 kilos ,BF= 14-15 % , perdi muito volume muscular.
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63 kg
Perso fino ad ora: 7 kg.
Rimanenti: 0 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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2531 kcal
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Gras: 63,23g | Prot: 124,43g | Carb: 372,32g.
Colazione: Yoki Leite de Soja Original, Banana Nanica, Apti Farinha de Aveia, Massa Leve Panqueca de Carne Aos Molhos. Pranzo: Hellmann's Molho para Salada Parmesão, Abóbora Cabotia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Carioca Cozido, Alcatra, Arroz Branco. Cena: Sorvete Lips, Habib's Suco de Acerola, Habib's Esfiha de Calabresa, Habib's Esfiha de Frango, Habib's Esfiha de Queijo, Habib's Esfiha de Carne. Snacks/Altro: Leite de Soja Original, Banana Nanica, Seara Presunto Magro, Alface de Folha Verde, Panco Pão Integral Linha Zero, Hellmann's Maionese, Hellmann's Maionese, Pão Integral Linha Zero , Seara Presunto Magro, Vigor Iogurte Grego Desnatado, Mamão. Di più...
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Calando 0,5 kg a Settimana
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 Commenti
Simbora recuperar Richard !!! Dê uma olhada em HIIT... resultados surpreendentes...
02 feb 15 da utente: rogerpaixao
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Sumiu cara, o que aconteceu?
17 apr 15 da utente: Isaac Neto
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Foi um acidente que sofri, fraturei a tíbia.
17 apr 15 da utente: richardpenha
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Vish, man. Te desejo uma boa recuperação para voltar logo aos treinos.
18 apr 15 da utente: Isaac Neto
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18 apr 15 da utente: richardpenha
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Storia del Peso di richardpenha
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