|
Что-то я расслабилась и начала набирать вес.+3кг - нехорошо так,и в см прибавилось(
Новая цель: скинуть 4кг за 2,5 недели,убрать 5см на животе и бедрах. до 20 января.если получиться,поощрю себя конфеткой Джеком с орешками^^
|
61 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 2 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
975 kcal
|
Gras: 39,88g | Prot: 48,62g | Carb: 114,64g.
Colazione: Какао-Порошок (Несладкий), Грецкие Орехи, Банан, Творог (Полностью Обезжиренный), Яблоко, Овсяная Каша на Воде. Pranzo: Простоквашино Ряженка 4%, Капустный Салат, Вермишелевый Суп. Cena: Bio Баланс Кефирный 0%, Аморе Морская Капуста по-Корейски, Морковь по-Корейски, Вареное Яйцо. Di più...
|
|
2020 kcal
|
Esercizio:
Allenamento con i pesi (moderato) - 1 ora e 40 minuti, Riposare - 14 ore e 20 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
|
Aumentando 1,0 kg a Settimana
|