Diario di Dinara5, 19 lug 22

Можно узнать, сколько недель вы занимались, чтобы достичь такого прекрасного результата?🤔 

Хороший результат и настрой на работу! 

Аврора, я не занимаюсь, только дефицит ккал и прогулки в детьми, по времени разница ~2мес.  

Anna_s76 спасибо!)  

Классно!👍😍Умничка!🤗 

Saminnka спасибо 🥰 

на сколько ккал питаетесь? и БЖУ? 

vetrovan97 до 63.5 худела на 1800, потом начались качели то +то - и ушла на 1600. По бжу по разному всегда, но в большинстве случаев 45- 50% жиры, 20-25% белки и угли остальное, иногда жиров поменьше, но это редкость прям 

результат классный💪 умница😍 

Вы большая умничка! сколько младшему (шей) лет))? просто интересно сколько времени прошло после родов с таким результатом шикарным 

У вас минус 7,7 за два месяца без занятий 🔥🔥🔥🔥 я как раз гадала с какой калорийности начать :с 1800 или 1500. СПАСИБО что делитесь! 

Это диета такая? У меня по БЖУ такой же процент получается,хотя просто убрала мучное и сладкое,на сколько я поняла то при таком соотношении худеется за счёт воды или мышц🤔 

SonyMak спасибо большое ❤️ 

sharshenko.olga спасибо большое! Младшему 1.7 почти, но на самом деле после родов я пришла в добеременную форму за месяц, только вопрос в том что она меня не очень устраивала и я долго не могла начать заниматься собой 😂 добеременная форма была чуть больше чем на верхнем фото, ~70-72кг такой вес держался у меня уже очень давно 

alenapetrova2013 спасибо большое❤️ В целом 7.7 ушли за 3 месяца, но если учитывать что последний месяц я топталась на месте то можно сказать и за 2. Я настроена на долгую работу, не тороплюсь, худею медленно и в удовольствие, не хочу потом набрать всё обратно как было раньше на маленькой калорийности. поэтому мой совет начинайте с бОльшей калорийности, всегда можно чуть снизить😊 

vetrovan97 я не могу назвать своё питание диетой, я вкусно и разнообразно ем, ограничений как таковых у меня нет, если захочется шоколадку я впишу и съем, это правда не часто у меня случается. А насчёт похудения за счёт мышц и воды, ну воды я думаю врятли во мне 7.7кг было😂 а по мышцам, я взвешиваюсь на пикуках по их показателям мышцы увеличились немного с начала похудения, а процент жира в организме снизился. Просто мне комфортно когда преобладают жиры, бывают дни когда хочется больше белка тогда их больше ем, в общем всё по настроению и в удовольствие 😄 

Алкоголь вписывали в калорийность? Читмилы? Результ огонь 👏👍 

Спасибо за ответ.я Ничего менять тогда не буду,через месяц посмотрю за результатом. Моей дочке кстати тоже 1.7. но я долго не приходила в форму только когда ГВ убрала вес немного нача снижаться.  

Kristina7373 алкоголь не вписываю, если я выпиваю то я не считаю кбжу 😂 чтоб не расстраиваться 😂 просто на след день продолжаю дальше питаться в привычном режиме. Читмиллов не делаю, так как ограничений нет в питании, если хочу пиццу впишу и съем и так со всем остальным. Последний месяц ездила часто на дачу с семьей и там вообще не считала толком калории, ела много и вкусно всего, ну и алкоголь присутствовал. Потом по возвращению начинала считать и всё. Как то так 

vetrovan97 я кормила грудью не долго, но вес кстати тоже не снижался потом, хотя честно говоря я особо и не прикладывала усилий к этому. Вот когда взялась так сказать за себя, начала считать тогда процесс пошёл) я просто сразу себя настроила что лучше я буду долго и медленно худеть, но с удовольствием, нежели ограничу себя во всем, занижу калорийность сильно и потом все наберу обратно, как это бывало до родов ещё