|
Voltando...
Muito difícil lidar com a depressão 😔 mas seguimos.
2 semanas na academia
3 caminhando 20 minutos
Vamos tentar focar na alimentação de novo.
Medidas
Cintura 108cm
Coxas 66 cm
Busto 112cm
Braços 38cm
Quadril 115
82k 07/07
8h pão com ovo+café preto 9g proteina 200 cal
11h barra de proteina 6g p 200 cal
14h sanduíche de frango 200 cal 13p
vit de banana 120 cal
18h maçã
21h costela+batata assada+suco tang+ doce amendoim
700 ml de agua
1480 cal
15m bike
treino superiores
|
82,7 kg
Perso fino ad ora: 1,1 kg.
Rimanenti: 19,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
|
|
1374 kcal
|
Gras: 63,43g | Prot: 65,37g | Carb: 134,15g.
Colazione: Tchê Pão Pão de Hot Dog, Ovo Frito sem Gordura. Pranzo: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Seven Boys Pão de Forma (50g). Cena: Yoki Doce de Amendoim, Tang Refresco em Pó, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Costela de Porco Assada. Di più...
|
Aumentando 0,5 kg a Settimana
|