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🥕🍎🥑🚰
*"O que você comeu hoje?*
8h pão com ovo+café preto 9g proteina 200 cal
11h barra de proteina 12g p 190 cal
14h sanduíche de frango 200 cal 13p
17 h 3 Waffle+1 c de chá de manteiga+latte 470 cal
20h 3 batatas inglesas assadas +patê de frango/2 copo de suco de fruta
1l de água
30m Hiit + treino inferiores
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82,7 kg
Perso fino ad ora: 1,1 kg.
Rimanenti: 19,7 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1698 kcal
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Gras: 78,05g | Prot: 72,77g | Carb: 180,82g.
Colazione: Atlhetica Barra de Proteina, Cafezinho, Café Brasileiro Café. Pranzo: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Seven Boys Pão de Forma (50g). Cena: Vitamina de Banana, Patê de Frango, Batata Inglesa Cozida. Snacks/Altro: Patê de Frango, 3 Corações Latte, Manteiga (com Sal), Forno de Minas Waffle. Di più...
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peso stabile
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