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Bom, secalhar era melhor fazer qualquer coisita de exercício todos os dias, não é?
Secalhar funcionava melhor... digo eu...
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1223 kcal
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Gras: 45,22g | Prot: 52,53g | Carb: 155,39g.
Colazione: Leite Magro, Reva Corn Flakes. Pranzo: Legumes Salteados, Carne de Vaca Picada (80% Magra / 20% Gordura, Cozido, Grelhado). Cena: Eu Mesma Sopa de Abóbora com Cenoura. Snacks/Altro: Mangas, Kena Cappuccino Cremoso, Pingo Doce Cremoso Biscuit, Kena Cappuccino Cremoso. Di più...
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1986 kcal
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Esercizio:
Stare seduti - 2 ore, Guidare - 3 ore e 30 minuti, Lavoro d'ufficio - 7 ore e 30 minuti, Lavori domestici - 30 minuti, Riposare - 2 ore e 30 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
Todos os dias não, tens de dar descanso ao teu corpo. Até os atletas de top não treinam todos os dias. O treinar todos os dias é um enorme erro a meu ver. Dá pelo menos 2 dias de descanso na semana de treinos e isto para mim já é considerado muito intenso, tens de ter muito cuidado com a alimentação e ingerir alguns hidratos e muita proteína. Faz treinos segunda, terça, quinta, sexta e sábado. Descansa quarta e domingo. ;)
06 feb 15 da utente: jbernard900
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Define "treino"... ginásio? Corrida? Caminhada?
06 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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Treino seria fazeres qualquer tipo de exercício físico. Se bem que a caminhada não considero agressiva, e devemos andar, caminhar todos os dias alguns km. :)
06 feb 15 da utente: jbernard900
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Pois, talvez natação em regime livre.
Já pratiquei natação de competição e acho que o melhor será nadar. ;) Obrigado pela dica! :)
06 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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Para queimar calorias, HIIT era o ideal, mais musculação para não resultar num físico flácido.
10 feb 15 da utente: qaz6
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Tenho de ver programas desses na net... no sítio onde trabalho não há nada disso... Obrigado pela dica! :)
10 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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Descobri um site que tem um plano de HIIT, vamos ver se o consigo pôr em prática! ;)
10 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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Olá Isabel... será que poderia partilhar o site ?
10 feb 15 da utente: AnaMFernandes
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http://neilarey.com/programs/ 30-days-of-hiit.html ora aqui está ele :) (ente o / e o 30, é favor tirar o espaço ;) )
10 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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10 feb 15 da utente: AnaMFernandes
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É muito simples: escolhe-se uma forma de cardio (funciona especialmente bem em máquinas estáticas, porque facilita as variações de ritmo), e alterna-se a velocidade entre muito alta e estável, numa razão de 1:1/2 - por exemplo, 2 minutos de alta velocidade e um de velocidade moderada. Faz-se isto durante cerca de 20 ou 30 minutos diariamente.
10 feb 15 da utente: qaz6
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E eu com uma plataforma vibratória em casa.... lol
10 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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10 feb 15 da utente: qaz6
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Tenho há 5 anos, usei umas 4 vezes...
11 feb 15 da utente: Isabel Ferreira
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Storia del Peso di Isabel Ferreira
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