Diario di Larissynha, 24 lug 22

pyssilium ajuda procura consumir com um pouco de iogurte natural, 20g de pyssilium por dia. 

eu tbm dês de sempre meu intestino é preso🥲 e olha que tento come mais fibras viu 

De jejum, antes escovar os dentes, beba 500 ml água e sente 15 min no banheiro. Aprendi a adestrar meu intestino, nunca mais tive problema. E sim, intestino preso atrapalha emagrecer. 

Estou sentindo essa dificuldade, no meu caso estava sem comer carnes por quase 3 anos, voltei a pouco tempo e meu intestino está sentindo demais 🥺 É péssimo se pesar sentindo a barriga estufada por não conseguir ir ao banheiro. 

Além de consumir fibras é necessário beber água no mínimo 35ml/kg… eu bebo 3,5L no mínimo por dia (já tive dificuldade em ir ao banheiro mas hj sou um relógio… todos os dias no mesmo período (após acordar de manhã) 

Toma probióticos 

sempre tive esse problema a, mas passei a usar psyllium, é natural e regula o intestino 

Não que aumenta, mas é bolo fecal no intestino grosso, pesando no corpo. Isso é em jejuns. Tome Sal de Epson, nome fantasia, mas é um mineral natural o Sulfato de Magnésio, seu intestino ficará limpo, tanto a parte delgada, como grosso. Porém, o que você escolher para realizar essa limpeza, tome, imediatamente, um probiótico, pois você evacuará, tanto as bactérias boas, quanto as ruins. Fim por, aconselho a não se pesar, durante os dias que estiver sem evacuar. 

óbvio, tem mais material dentro de vc. fibras, água e caminhada ajudam muito. tirar lácteos, indústrializados e glúten podem te curar. e também ir ao médico e investigar outros problemas como diabiose e intolerâncias é fundamental 

"O café ajuda" eu tomo pelo menos ajuda bastante O café ajuda a liberar um hormônio que estimula o intestino grosso a realizar os movimentos gástricos. O consumo da bebida aumenta as contrações do intestino, que empurram os resíduos para fora do organismo. Além disso, a cafeína provoca um aumento na produção de ácidos biliares no corpo 

Beba pelo menos 65ml de água para cada kg mais água. Faz a conta de 65 x seu peso. Vc vai ver como isso vai mudar 

Além do que já disseram sobre fibras e água, adicionar iogurte ou qualhada seca pode ajudar. Se a microbiota não estiver legal, as coisas desandam mesmo. 

Obrigada as dicas de todos vocês 😘😘 vou tentar melhorar a ingestão de fibras  

com certeza prisão de ventre é muito dificil de lidar! quando vc muda seus habitos isso eh com de acontecer. PENSA ASSIM: antes vc consumia mais comida gordurosa, oleosa logo seu bolo fecal ficava mais “ maleavel” agora é diferente. investe em uma ingestão maior de agua e consumo de fibras opções: mamão, overnight oats( iogurte, chia, uma fruta, aveia), yakut( ajuda a flora intestinal) 

Uva passa ( cuidado com a fruta desidratada para nao comer mt, mt ingestao de acucar),linhaça e etc 

Com certeza, tenta comer mais fibras como pipoca, aveia (como com mamão todos os dias, virei um relógio) e principalmente MTA água pra ir te limpando... Eu tomo 3 litros de água todos os dias (35ml x seu peso)