Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 08 febbraio 2015
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133,3 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 43,3 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1058 kcal
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Gras: 44,34g | Prot: 66,49g | Carb: 101,78g.
Colazione: Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pão Branco, Café Espresso com Leite, Pingo Doce Queijo Flamengo, Omelete ou Ovos Mexidos. Pranzo: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos). Cena: Royal Gelatina Tutti Frutti, Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Legumes Salteados, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Altro: Colussi Crackers com Sal, Dia Pevides de Abóbora, Maçãs Granny Smith, Chá (Infusão). Di più...
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3492 kcal
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Esercizio:
Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 5 minuti, Addominali - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Calando 5,6 kg a Settimana
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Storia del Peso di TMC_13
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