Diario di nasipa., 28 lug 22

Чего страшно то?) 

Были выходные , я вообще из дома не выходила. Лежала и сериалы смотрела 😂 

если каждый день чистить зубы и в один день этого не сделать? 

Вместо прогулок можно домашние тренировки делать, а если и то и другое, ещё лучше будет.) 

Ничего страшного не произойдёт, если в какие-то дни вы не пройдёте какое-либо количество шагов. Это обычная кардио нагрузка. 

Ничего не будет,но если вы такой педант-завтра нашагайте 20 тыс. с учётом дня пропуска😉 

вспомните себя, когда вас не забртило питание и количество шагов. когда можно было целый день лежать, есть конфетки и смотреть мультики. небо хоть раз обрушилось после такого дня?  

Слушьте, ну это уже похоже на расстройство шагового поведения))  

Вообще пофиг, сколько шагов 

Ооо вы подруга по несчастью , если можно так сказать )) я такая же . А все потому что совесть просыпается и давит. 

Говорят одна девочка не прошла свою норму в 10к шагов и у неё отвалилась жопа. 

Пусть у Вас это будет среднее количество шагов за неделю. В какой-то день больше, в какой-то меньше 

Это условная цифра. Просто чтобы примерно люди понимали, какая активность считается нормой. Ничего не произойдёт если вы один раз не пройдёте эту норму 

а что за поклонение шагам?)) у меня на работе все с фитнес-браслетами и вот сидят письками (шагами) меряются. А мои часы тоже шаги считают, а еще километры и расход калорий. Так вот лучше расходом калорий хвастаться. Я за треню сожгла 800ккал, но нихрена не прошла, потому что это силовая, а не ходьба. А по итогу я скинула вес, а они-нет. Да ходь заходись. Дефицит калорий превыше всего. Не парьтесь из-за шагов) 

Lazy_Lace, фитнес браслеты очень хорошо высчитывают шаги, но очень плохо высчитывают потребление калорий (погрешность может доходить до 100%). Так что пусть шагами меряются.  

🤦‍♀️ну все теперь... 

beefs1eaks, не спорю, но смотря какие девайсы. Эплвотчи неплохо считают. Я сравнивала расход калорий на часах плюс мониторинг сердцебиения во время часовой кардио/часовой силовой, при этом была обвешана спортивными датчиками, которые снимали данные с моего тела (был опыт в моей жизни). Значения пульса совпадали, расход калорий считается исходя из пульса и исходных данных человека, которые забиваются в программу. Эплвотчам доверяю в режиме тренировки, когда они мониторят сердцебиение постоянно и считают расход из данных, забитых в приложении) Шаги мне ни о чем не говорят, я могу идти вальяжно, пожирая мороженку-зато типа «активность». А могу за полчаса сжечь 300ккал на интенсивной круговой, которые бы даже за 2 часа ходьбы не сожгла 

От 10000 шагов в день это больше про здоровье и самочувствие , снабжение клеток кислородом и т.п. Похудение это просто приятный бонус (при дефиците ккал, естественно) У Зингилевского есть статья на эту тему 

Lazy_lace, святая простота. Эпвлвоч считает калории с огромной погрешностью. Раза в 3. Потреблением калорий она собралась мериться, лол.  

theradrass, ну тогда я 8 кг просто так скинула🤣 без подсчета и дефицита, лол. Все считаю, сколько сожрано и потрачено и часы мне помогают отслеживать потраченное. Потому что сожранное можно точно посчитать. Я не исключаю погрешности, но не в 3 раза, ало. Я говорю о ЛИЧНОМ опыте сравнения и он был подожительный. Я верю себе, а не высерам незнакомых в интернетах. Если я херачу 2 часа в зале силовуху с высоким пульсом, там явно не 300ккал потратится.