Voce per Pesati (nessuna note nel diario) il 09 febbraio 2015
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133,9 kg
Perso fino ad ora: 0 kg.
Rimanenti: 43,9 kg.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
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1103 kcal
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Gras: 48,94g | Prot: 76,55g | Carb: 94,20g.
Colazione: Omelete ou Ovos Mexidos, Pingo Doce Queijo Flamengo, Café Espresso com Leite, Pão Branco, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura). Pranzo: Choco Grelhado, Couves de Bruxelas Cozidas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Cena: Carne de Vaca Assada (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Salteados. Snacks/Altro: Seeberger Amendoim Torrado, Colussi Crackers com Sal, Nozes Misturadas, Laranjas, Chá (Infusão). Di più...
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3590 kcal
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Esercizio:
Addominali - 10 minuti, Ginnastica Ritmica (pesante, per esempio flessioni) - 10 minuti, Riposare - 15 ore e 40 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Aumentando 4,2 kg a Settimana
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Storia del Peso di TMC_13
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