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johan serrano
Diario
28 lug 22
Diario di johan serrano, 28 lug 22
Profilo di johan serrano
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después de 2 años sin entrenar de manera óptima, y con casa 20 kilos sobre mi peso de competencia, vuelvo al ruedo de nuevo.
83 kg
Perso fino ad ora:
0 kg
.
Rimanenti:
13 kg
.
Dieta seguita: Abbastanza buono.
Visualizza Calendario della Dieta
, 28 luglio 2022:
1874 kcal
Gras: 88,11g | Prot: 111,33g | Carb: 144,46g.
Colazione:
Puleva Leche Desnatada Omega 3 con Avena, Mercadona Pan Integral, Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso.
Pranzo:
Zanahoria Cocida, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos).
Snacks/Altro:
Limonada.
Di più...
3530 kcal
Esercizio:
Ellittica - 1 ora, Allenamento con i pesi (moderato) - 2 ore, Riposare - 16 ore, Dormire - 5 ore.
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peso stabile
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Storia del Peso di johan serrano
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