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1165 kcal
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Gras: 39,09g | Prot: 65,99g | Carb: 140,04g.
Colazione: Pão Integral, Aveia em Flocos, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar. Pranzo: Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Alface Americana, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado). Cena: Caldo de Mandioca, Sopa de Abóbora, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Snacks/Altro: Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana-Maçã, Ovo. Di più...
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2024 kcal
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Esercizio:
Tapis Roulant - 30 minuti, Allenamento con i pesi (moderato) - 45 minuti, Riposare - 14 ore e 45 minuti, Dormire - 8 ore. Di più...
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Storia del Peso di kenia PN
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