|
Hoje talvez eu vá em um rodízio de comida japonesa, como sei que lá vou abusar em relação a calorias, gordura, proteína e carboidratos, resolvi me alimentar bem no café da maminha e almoço para não passar fome, mas manter um déficit calórico nessas refeições.. isso está me possibilitando perder de 500g a 1Kg de gordura por semana, aliado a 5/6 vezes por semana de musculação e 2/3 dias de aeróbico junto. Fica a dica pessoal 💪
|
1974 kcal
|
Gras: 71,09g | Prot: 71,70g | Carb: 220,03g.
Colazione: Parmalat Leite Desnatado, Nestlé Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Banana Prata, Canela, Banana Prata, Aveia em Flocos. Pranzo: Notco Not Ice Cream Baunilha, Limão, Ovo Cozido, Chuchu Cozido, Clara de Ovo Cozida, Tirolez Queijo Parmesão, Liv Up Abobrinha com Tomate, Alface Americana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates. Cena: Empanada de Carne, La Guapa Empanada Porteña, Saúde no Copo Empanada de Frango , Caipirinha. Snacks/Altro: Pipoca Branca (em Óleo). Di più...
|
|
1825 kcal
|
Esercizio:
Ellittica - 10 minuti, Pesi (Culturismo) - 55 minuti, Corsa - 10 km/h - 5 minuti, Apple Health - 22 ore e 50 minuti. Di più...
|
|