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Treino de superiores com carga (3kg cada um), com peso alternativo (garrafa de amaciante com areia), mais cárdio (3mil pulos de corda) boa quarta feira!!!
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1591 kcal
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Gras: 68,30g | Prot: 61,51g | Carb: 193,15g.
Colazione: Ovo Mexido, Café com Leite e Açúcar, Canela, Mamão, Aveia em Flocos, Pão Integral. Pranzo: Tirol Queijo Provolone Fresco Defumado, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Ovo Mexido, Berinjela Cozida, Pepino (com Casca), Tomates, Limão, Maçã. Snacks/Altro: Tempura de Vegetais, Morangos, Canela, Café com Leite e Açúcar, Banana Nanica, Ovo, Goma de Tapioca, Mel, Qualy Margarina Cremosa. Di più...
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 Commenti
Parabéns pela iniciativa 👏🏻👏🏻. Cada faz o melhor com o que tem. Isso é maturidade, mente decidida. Desculpa todos tem.
03 ago 22 da utente: ROSA 1996
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Rosa 1996 mto obrigada! Já cansei de dar desculpas pra mim mesma! Agora é foco total, manter um estilo de vida saudável! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Clau Cláudia mto obrigada! Assim vou buscando incentivar mais e mais pessoas! Não precisa de mto pra começar, apenas disciplina e constância! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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A gente se inventa como dá!!
Parabéns, que garra!!
03 ago 22 da utente: Tate Zamoner
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03 ago 22 da utente: Paulo'Vieira🇧🇼
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Paulo Vieira sim! Já pulos a quase 4 meses... Faço séries de 200 pulos, com 60 minutos de pausa... Qdo iniciei era de domingo a domingo... Hj em dia descanso na segunda feira q é folga do meu esposo, assim fico curtindo a família! 🥰
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Tate Zamoner! Isso mesmo! Pretendo investir em equipamentos, por enquanto pra ir progredindo carga esses pesos estão funcionando mto bem! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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03 ago 22 da utente: DeahFitness
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Deahfitness mto obrigada! Vc tbm mulher! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Gerfsonviana mto obrigada! Pra começar só precisa de disciplina e constância! 😆👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Jota neves mto obrigada! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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03 ago 22 da utente: jonathanhmoreira
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Jonathanhmoreira mto obrigada! 😆👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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tem q ter muita disciplina p fazer treino em casa tds os dias!!!
é isso aí...mostra p incentivar a gente!💪😁
03 ago 22 da utente: Van.bts
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Van.tbs sim! Verdade! Mas na vida temos q ter né?! Hj penso: ninguém falta ao trabalho pq está com preguiça, o treino é a mesma coisa! É um investimento em saúde física e mental, qualidade de vida! Então faltar não é uma opção, à menos que esteja doente assim como no trabalho! 😆🙈
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Van.bts pode deixar! Vou continuar sim! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Caramba, Jaque.
Joelho tá top pra suportar 💪🏻
Baita treino aeróbico 👏🏻👏🏻👏🏻
03 ago 22 da utente: Paulo'Vieira🇧🇼
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Paulo Vieira de início pulava totalmente errado, sentia dores, mas não desisti. Vi vídeos ensinando a forma correta de pular: postura ereta, abdômen sempre comprimido, joelhos levemente flexionados, usando apenas as pontas dos pés, nunca os calcanhares, movimentando apenas os pulsos. Um giro por pulo, pulos curtos, apenas pra corda passar! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Beatriz.33 obrigada pelo toque! Mas executando da forma correta não me prejudica em nada! 🥰
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Já pulo a quase 4 meses! Hj em dia já tenho resistência! Mas sim, pra começar tem que ir devagar mesmo! 🥰👏🏻
03 ago 22 da utente: Jaque de Lima
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Storia del Peso di Jaque de Lima
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