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Baru hari ini coba fokus leg day,lower body work out ,ampun ampe gemetarannnn
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1347 kcal
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Gras: 40,72g | Prot: 107,70g | Carb: 136,46g.
Colazione: Bawang Bombay, Sms Tuna Kaleng Sambal Goreng, Kraft Cheddar Cheese, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Roti Gandum Panggang. Pranzo: Sambal Goreng, Ikan Teri, Mentimun (Kupas), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Fukumi Nasi Porang. Cena: Bango Kecap Manis, Uleg Sambal Terasi, Daging Sapi, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Putih Telur Matang. Snacks/Altro: Puro WPRO Milk Tea, Byoote Collagen, Apel (tanpa Kulit). Di più...
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1564 kcal
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Esercizio:
Allenamento (Workout, Esercizi) - 1 ora, Riposare - 15 ore, Dormire - 8 ore. Di più...
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 Commenti
05 ago 22 da utente: Rahmat Hidaya
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@rahmat di rumah aja ,ga bs ke gym ga bs ninggalin anak dl🥲🥲
05 ago 22 da utente: jullyhong
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Pake alat apa latihan leg di rumah?
05 ago 22 da utente: Rahmat Hidaya
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@ega behh amp sakit kaki smuaaa di bagian paha,wajar ya?
05 ago 22 da utente: jullyhong
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@rahmat pakai dumble set yg 20 kg
05 ago 22 da utente: jullyhong
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Wuih... Advance berarti. Saya masih pake yang 5 kg. Pantesan kaki gak sakit-sakit amat
05 ago 22 da utente: Rahmat Hidaya
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siapkan kursi roda..hahhaha
05 ago 22 da utente: andrey andrian
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@rahmat pelan2 naikin levelnya klo 5 kg uda ga brasa naikin ke 8,klo delapan uda ga brasa naikin ke 10 jd pelan2 naikinnya
05 ago 22 da utente: jullyhong
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06 ago 22 da utente: jullyhong
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Mantep ya rasanya paha ama betis, haha 🤣
Wajar si kalo sakit mah.
06 ago 22 da utente: ato ega
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my favourite workout day...😎😎
06 ago 22 da utente: min ami
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@andre behh jgn di bilang lagi
06 ago 22 da utente: jullyhong
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06 ago 22 da utente: jullyhong
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@min waduhh smoga bs favorite work outku jg br mulai leg day
06 ago 22 da utente: jullyhong
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Spill gerakannya apa aja dong
06 ago 22 da utente: Rahmat Hidaya
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@rahmat coba nnton youtube heather robertson yg leg day 37 menit ,kalau mau lamaan di tambah nonton yg eh olahraga yuk yg low body work out jadi pas kan 1 jam
06 ago 22 da utente: jullyhong
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Wuiiih...latihan kaki sejam? Hebat!!👍👍👍. Saya nyoba yang 2nine fit 5 menit. Itu sudah ngos-ngosan
06 ago 22 da utente: Rahmat Hidaya
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@rahmat makanya hasilnya skrg kakinya da gemetaran sakit paha ama betis 😆😆
06 ago 22 da utente: jullyhong
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Storia del Peso di jullyhong
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